网络的发达带来了很多好处，也可以说是便利，我们可以从中了解到更多的知识和常识，在无形中丰富自己的认知方便自己的生活。
尤其是有关生活常识方面的内容，几乎都能通过搜索的方式从网络上获得，但是却鲜少去思考这些消息是否真的属实。
其中就包括了一些所谓的真理和常识，不乏存在一些夸大其词或者是“谣言”的情况。
不仅是网络上，生活中口口相传的“真理”也不一定是真的，很多也都是谣言。
比如饮食方面的谣言，过多地夸大一个食物的效果或者模糊概念，给人造成一种误解。
很容易就影响到人们对各个食物的看法，不利于健康的饮食观念和习惯的形成。
诸如此类的“谣言”有很多，有九大害人不浅的谣言，每一条都令我们深信不疑，是该认清现实了。
一、饮食方面的3个谣言有关饮食方面的“谣言”，那可真的是太多了，接下来为大家介绍3个比较典型的“谣言”。
1.“土鸡蛋更有营养”这个话术，大家应该经常听到，不只是网络上会有一些帖子来“证实”它的正确性，生活中的老人们也会这样说。
他们认为，相较于普通鸡蛋的话，土鸡蛋营养价值更高。
在以前的时候，农村甚至是城市里边送礼的话，尤其是孕妇生完孩子之后，他们通常会带着一筐土鸡蛋去送礼，给她们补身子。
然而事实却是，土鸡蛋和普通鸡蛋在营养方面的差异并不大，这也是有具体的数据依据的。
美国农业部数据表示，土鸡蛋和普通鸡蛋的营养差异不超过5%，几乎可以说是没有差异。
由此可见，认为土鸡蛋更有营养且营养远超于普通鸡蛋的说法，并不算很正确，但是严格来说，土鸡蛋可能会更受大家欢迎一些。
主要是因为，土鸡蛋大多是自己家里喂养的，不会过多地使用激素饲料之类的东西，给人的感觉就是很“绿色”。
养殖场的普通鸡蛋也有可能是偏向于自然养殖的过程，也是相对“绿色”一些的，但是我们不可否认，有部分养殖场会大量用饲料激素。
2.“大量吃蛋白有好处”的说法也很普遍，大家认为鸡蛋蛋白是很好的食物，拥有丰富的蛋白质。
因此有人会说，大量地吃蛋白是可以补充身体所需要的营养，且有利于健身减脂。
这样的说法是有些道理，吃蛋白的好处还是很多的，但是切记不能过量食用。
一方面，有可能会导致消化系统出现问题，腹痛腹泻的情况加剧，对于身体而言，并没有太大的好处。
另一方面，蛋白的过量使用，可能会增加肾脏负担，尤其是对于肾功能较弱的人来说很不好。
即使是普通人在吃蛋白的时候，也要注意控量，一天50g左右的蛋白质摄入量最佳，也就是1-2个鸡蛋蛋白就足够了。
健身减脂人员以及男性可以吃两个，能够较大地补充他们的蛋白质所需。
3.“0蔗糖就是无糖”的说法也很普遍，很多减脂人也是深信不疑，不论是食物，还是饮料，都会看准“0蔗糖”的标签。
他们认为购买“0蔗糖”的食物，即可“控糖”，并且能够达到最终的减脂效果。
部分人还会过多地摄入“0蔗糖”饮料，认为这不会发生因糖分摄取量过高，造成身体肥胖以及其他方面的健康隐患。
但其实“0蔗糖”只是没有添加蔗糖的意思，这并不意味着它是真正的“无糖”食品，里边的果糖、麦芽糖也不一定会少。
所以即使是“0蔗糖”的食物，也要控制食用量，避免身体吸收负担过重的糖分。
二、养生方面的谣言养生是很多人所在意的话题，一看到有关“养生”的字眼，就会开始执行照做，但很多所谓的“养生”知识，其实是“谣言”。
1.“大量喝水有益于健康”的谣言实在是害人不浅，很多人为了能够排毒养生以及提高代谢减脂，通常会去大量地喝水。
我们不可否认喝水确实是非常好的动作，有利于健康和养生还能促进减脂，但“过量”喝水是错误的，也是一个十分有危害的谣言。
“适量喝水”才是真理，因为如若是过量喝水的话，就可能会导致水中毒以及肾脏负担，反而会因此而折损身体健康。
正常情况下，一个健康的成年人每天的饮水量达到2000-2500ml就行了，不要超过这个范围区间。
2.“饭后走百步，可活九十九岁”的说法更多地是体现在民间，是很多人口口相传的真理和养生之道。
但这，这样的说法也不是完全准确，甚至也可以说是“谣言”。
刚吃完饭之后，正确的做法应该是静止站立，辅助胃部内的食物消化，如若过多地运动的话，反而可能会增加肠胃负担。
很容易导致体内的内脏压迫以及肠扭转，对人的健康影响是比较大的。
尤其是对于行动不便、肠胃脆弱的老人而言，饭后走百步，是没有太大必要的，静养保养才是关键的。
运动、散步之类的动作，最好是避开饭前饭后，或者是在吃饭后半个小时到一个小时之后，再去散步。
3“长期吃素对身体有好处”的说法也是有问题的，长期吃素并不是一个健康的饮食习惯，最为关键的就是不利于营养均衡吸收。
除了素食里边的维生素之类的营养元素，我们还需要从肉类中获取营养，比如锌、锰、铁元素，这些更多地还是出现在肉类中。
这些也是我们身体的必须营养，如果长期缺失得不到补充的话，就很容易影响身体健康。
三、产品方面的谣言在某些时候，商战中的“谣言”才是最扎心的，往往会导致大家对某个产品造成误解。
1.“味精致癌”的谣言导致味精企业受到很大的影响。
慢慢的，很多家庭不再去选择莲花味精，反而是使用鸡精，但却发现鸡精配料表里边就有“味精”以及其他的添加剂。
再看莲花味精，配料表却是异常的简单，原料仅有小麦成分。
后续再去调查才发现，所谓的味精致癌就是纯纯的“谣言”。
配料表仅有的小麦原料，我们日常的主食之一，它怎么可能有致癌的风险。
2.“猪油会致使心脑血管疾病”的谣言也是很扯，但是在当时的影响还是很大的。
开始是美媒指出:猪油有大量的饱和脂肪酸，长期食用会导致心血管疾病的发生。
后来最终就演变成了，猪油会导致心脑血管疾病的发生。
这样的说法瞬间掀起了巨浪，原先以猪油为主要食用油的家庭纷纷开始换成植物油。
相较于猪油，这些植物油的成本可贵多了，橄榄油更是被卖出了极高的价格，几百几千的橄榄油也不在少数。
然而到了2019年的时候才发现，原来猪油一定会引发心血管疾病的说法是谣言，只要不过量食用，就不会有这样的顾虑。
植物油和猪油的过量标准是一样的，不存在植物油比猪油更健康的说法。
3.“营养快线有胶”的谣言也是很典型，导致了营养快线的亏损。
2015年为什么会出现这样的谣言呢？据说是外资收购营养快线，但是遭到了拒绝，后续才有了营养快线有“工业胶”等的言论出现。
但其实营养快线并没有加工业胶，是因为蛋白含量较高，脱水后才会成胶，是正常反应。
这才促就了营养快线相对稠一些的质地，但是依旧有很多人不买账。
结语看到这里，不难发现，谣言的影响力是很大的，尤其是在这个网络发达的社会，而网络上的言论也不一定全是正确的。
我们需要有一个明辨是非的能力，不轻信那些所谓的“养生方法”“饮食作用”以及“产品谣言”，在事实证据摆在面前之前，不下定论。
尤其是有关饮食健康和养生习惯方面的说法，要有所警惕，切记不要因此而影响身体健康。
比如过量喝水这类的“谣言”，不仅没有好处，反而可能会造成水中毒和肾脏负担，对身体的伤害极大。
总的来说就是，要不信谣不传谣，没有事实依据和实际的实验调查之前，不随便相信。
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参考：
进取菠萝吹雪 2023-12-1—— 九大害人不浅的谣言，每一条都令我们深信不疑，是该认清现实了！
小彭的灿烂笔记 2023-11-26 ——9条害人不浅的谣言，每条都令我们深信不疑，是时候认清了！
Mr刘聊健康 2023-11-12—— 医生叹息：这9条害人不浅的谣言，每条都令你深信不疑，早点认清
2024-03-06 刘律强法——营养快线是避孕套，吃味精致癌？那些年被谣言诋毁的国货还在吗？
