开始一项新的锻炼计划，比如每天锻炼腹肌，最初可能充满动力，但很快，新鲜感消退，习惯形成，我们可能会感到厌烦。这时，我们需要启动大脑中的四个“开关”来重新激发我们的动力和兴趣。

首先，运动区可以通过身体活动来激活。当锻炼变得单调时，我们可以通过改变锻炼方式，比如尝试不同的腹肌练习或加入新的运动项目，来刺激运动区，从而增加锻炼的乐趣和挑战性。

其次，海马体可以通过尝试新做法来激活。这意味着我们不应该局限于单一的锻炼方式，而是要不断探索新的锻炼方法和技巧，以保持锻炼的新鲜感和有效性。

腹侧被盖区则与奖励机制相关。当我们在锻炼中取得进步或达到某个目标时，给自己一些奖励，比如购买新的运动装备或享受一顿健康的大餐，可以激发我们的内在动力，让我们更有成就感。

最后，额叶可以通过进入角色来激活。这意味着我们需要全身心地投入到锻炼中，想象自己是一个专业的运动员或健身达人，这种角色扮演可以帮助我们更好地集中注意力，提高锻炼的效率和质量。

通过这四个“开关”的协同作用，我们可以有效地克服锻炼中的厌倦感，保持持续的动力和兴趣。这种多管齐下的方法不仅能够帮助我们保持锻炼的习惯，还能够提高我们的锻炼效果，让我们在追求健康和健身目标的道路上更加坚定和有效。