维生素B12，又称为钴胺素，是人体必不可少的维生素，对神经系统、造血功能、消化功能以及身体发育都有很大的帮助。维生素B12在人体内不能合成，必须由食物中摄取。

维生素B12对于人体健康起到非常重要的作用，它可以维持神经系统功能的正常，还可以维护皮肤、粘膜的健康，预防恶性贫血，在维护胃肠道健康方面也起到很大的作用。

1、维持神经系统功能

维生素B12是神经系统的重要组成部分，它能够促进神经中枢的发育和神经递质的合成，对于人体的大脑发育和神经功能调节起到重要的作用。如果体内缺乏维生素B12，会导致神经系统出现异常，表现为记忆力减退、反应迟钝、精神异常等症状。

维生素B12在人体内不能合成，必须从食物中获取，维生素B12缺乏会导致神经功能障碍，从而引起一系列神经系统症状。所以在临床上建议患有神经炎的患者多补充维生素B12，可以有效治疗神经疾病。

2、预防贫血

对于缺铁性贫血，适当补充维生素B12可以改善贫血症状，这是因为维生素B12能促进红细胞的发育和成熟，使血液中红细胞数量增多，从而预防恶性贫血，而且维生素B12可以促进肠道对铁的吸收，能缓解缺铁性贫血的症状。

同时也能改善血液循环，加快血液中红细胞的生长速度。它可以改善神经系统功能障碍和认知障碍等症状，维生素B12对人体健康的影响有很多。

在预防贫血方面，可以适当补充一些含铁丰富的食物，比如动物肝脏、蛋类、豆类等、菠菜等。在预防贫血方面也要注意饮食营养的搭配，不要挑食偏食。

3、促进神经生长

如果患者长期缺乏维生素B12，就会出现末梢神经炎的症状，比如手指末端麻木、疼痛、感觉减退等。通过补充维生素B12可以缓解这种症状，可以防止神经受到伤害，从而促进神经组织的修复。

除了修复受损的神经组织以外，还可以维持神经系统的正常运行，防止周围神经发生病变。

维生素B12是神经系统的重要营养成分之一，缺乏维生素B12会导致神经系统受损。如果患者出现了周围神经 病变，可以适当补充维生素B12,有助于改善神经损伤的症状。同时也要注意控制好补充的剂量，避免出现不良反应。

4、改善睡眠质量

维生素B12是人体必需的一种维生素，可以促进神经递质的释放，缓解抑郁焦虑，改善睡眠质量。在临床上，很多失眠患者都会出现记忆力减退、注意力不集中的现象。如果出现这种情况，可以适当服用一些维生素B12，能够起到不错的辅助效果。

在生活中，我们要注意对身体进行合理的补充维生素B12。维生素B12具有促进人体神经递质释放的作用，可以有效改善睡眠质量。除此之外，还可以有效预防和缓解抑郁症等精神疾病。

5、提高生育能力

维生素B12对生育有帮助，人体缺乏维生素B12就会出现精子减少、精子活力不足等症状，从而影响生育能力，降低受孕几率，而且还会出现女性不孕的情况。维生素B12还可以有效地促进男性精子的生成，提高男性生育能力。