人一生当中1/3的时间，都是在睡眠当中度过的，由此可想而知，睡眠对于人的重要性，它不但可以保证人体的健康，同时也能够使人快速的恢复精力，以此面对接下来的生活和工作。

睡眠过长会给身体带来哪些影响？

人们一天的睡眠一般维持在7个小时左右为好，如果长期睡眠时间超过9个小时，会影响人体神经中枢的正常工作，使其处在抑制的状态下，这就是为什么睡久了起来会出现头昏眼花的毛病；

除此之外，长期睡眠时间过量也会影响肌肉的健康，使其变得松弛，这会对肌肉和血液的运输产生阻碍，进而导致人们出现乏力，发软的感觉。

1、婴幼儿

众所周知，婴儿一天24小时，有将近12个小时都是处在睡眠的状态，这是一种正常的生理表现。

因为婴幼儿的身体正处在生长发育的阶段，通过长时间的睡眠，能够有效的促进其成长。所以对于年纪较小的婴幼儿，大人尽量为其营造安静良好的睡眠环境，切莫干扰其睡眠状态。

2、青少年

大部分青少年指的是14到25周岁之间，这一类青少年还处在学习的阶段，由此每天需要7到9个小时左右的睡眠时间才是最佳的。

尤其是对于十几岁的青少年，身体也是处在成长发育的状态，多睡眠能够促进身体对营养物质的吸收，由此促进骨骼的成长和内分泌的正常运行。

所以你会发现青少年有良好睡眠习惯的人群，肌肤的代谢比较好，也不容易出现长痘或肌肤黯沉等各种各样的青春问题。

3、中年人

中年人已经步入职场进行工作和生活，由此面对的压力也不断地增大，但是中年人也应该养成良好的睡眠习惯，基本上一天要保持6到7个小时左右的睡眠时间，才能够很好的放松身体，恢复精力。

千万不要长期熬夜或者缩短自己的睡眠时间，否则会严重的影响自身肾脏的健康，因为有相关数据调查显示，大部分中年人患有肾类疾病，都是因为缺乏睡眠导致的。

4、老年人

众所周知，老年人的睡眠时间会大大的缩短，尤其是对于患有失眠或者是睡眠质量下降的老年人更甚！

这是因为人体机能在衰老退化之后，体内分泌的褪黑素大量的减少，由此会降低人们睡眠的欲望，但不管怎么样，老年人基本一天也要保持六个小时左右的睡眠时间为佳。

除此之外，老年人切莫经常躺在床上休息，这样会导致肌肉萎缩进而影响行走。所以老年人更应该在日间多出户外走动，这样不但可以加强锻炼，也可以舒缓内心。

总而言之，健康专家建议青少年每天尽量保持八个小时以上的睡眠时间，这样才能够更好地促进身体各个方面的生长发育。

而对于老年人有效时睡眠时间，尽量也每天保持六个左右小时的睡眠就足够。如此一来，才是正确健康规律的睡眠时间和方式，大家都应该长期的坚持和遵守，千万不要错误的认为睡得多，身体就会越健康，凡事只有适当适量才是最合适的。