俯卧撑在我们生活当中一点都不陌生，而且做起来也非常的方便，随时随地都可以进行做俯卧撑。但是很少有人能够知道，其实俯卧撑也是体现身体素质的一个标准衡量，简单的来讲一个健康的成年人，一次做俯卧撑，几个才属于正常的范围之内呢？若是能够长期坚持，会给自己的身体带来哪些好处和改变。

成年的健康男性，一般能够做几个俯卧撑呢？

对于成年健康的男子来说，每次做俯卧撑大约30~40个，通过俯卧撑的锻炼，它可以表现为你的身体，肌肉身体的素质都是比较好的，身体的体能维持得也是比较不错的这个数值并非是一成不变的，如果你能够经常锻炼的话，从事一些相关运动的人群，一口劲儿做上几百个都不成问题。

对于现实生活当中而言，无论你做了多少个俯卧撑，只有动作标准之后，才能够有这种神奇的效果，不然的话将会越做越伤，对于我们的身体来说没有什么太大的帮助。

正确的做俯卧撑姿势是怎样的呢？

俯卧撑的正确姿势，不算是什么复杂的事情，主要是看头部，肩膀臀部处于一个水平直线的位置，或者是脚踝臀部，肩膀处于一个直线之上，保持这条直线，来回做上下的运动，能够起到很好的锻炼效果，那么若是我们长期坚持做的话，身体将会出现哪些好处呢？为什么男人都喜欢做俯卧撑呢？

长期坚持，能给身体带来什么改变？

1、能够有效的提高男人的性功能，应为符合生育，其实就是能够锻炼我们的腰部和腿部的肌肉，这两个部位，不仅在日常生活当中经常能够用到夫妻同房的时候，他们的主要爆发力就是在俯卧撑的基础之上进行完成的，如果你能够保持一个月做正规合适的俯卧撑，自己的腰部力量，腿部力量将会更加的强壮，延长同房的时间也在不断，也不在话下，比补药强多了。

2、做俯卧撑坚持住的话，会让你更有安全感，男人的体型，雄壮孔武有力的肌肉就会让你的伴侣产生一种莫名其妙的安全感，还会被你这种安全感所征服，俯卧撑就是一种不错的选择，因为它可以让我们的大腿，腰部手臂等部位得到很好的锻炼，可以促进肌肉的生长发育，让我们的肌肉变得更加的结实，充满浑厚的力量。而且俯卧撑随时随地都可以做，根本就无需花很多的时间刻意去某一个地方进行锻炼。

坚持做俯卧撑的人，看起来精神面貌非常的好，一个人给别人的印象，外表可以说得上是最主要的一面，那就是气质。简单的来讲，我们经常所说的精气神，一个是精气神比较好的人，就算是外表平平常常，魅力也不会很差。

做俯卧撑的话，可以有效的让你成为这样的人，因为长期坚持做俯卧撑的话，肌肉在运动的过程当中就会充分的协调起来，不管是精神面貌，还是体内的精力状态，都可以得到很好的补充，让整个人看起来神采飞扬。

做俯卧撑的好处在这里就不和大家一一介绍了，而且在我们生活当中，经常做俯卧撑的人可能就会得到很大的实惠，例如促进体内循环，强化身体的毒素排出，增强身体的抵抗力和免疫力等等一些好处，都不是一朝一夕就能够练出来的，贵在坚持。