都说“女人的年龄是个秘密”，可若想要隐藏住我们的年龄，是需要付出很大的精力和时间的，不仅要懂得保养，还要管理好身材，尤其是体态上的变化，一旦崩了就特别形象气质，甚至还会暴露你的真实年龄。

女人到了40岁之后，如果想要维持好的气质，最重要的就是保证体态在线，张曼玉，就凭借着良好的体态，让60岁看上去和40岁一样，丝毫看不到衰老痕迹。

相信没有人希望自己刚刚过了40岁，就会变得油腻感十足，毕竟爱美是女人的天性，谁想要变得人老珠黄、老气横秋呢？可是想要美到老，可不是那么简单的事情。

大家一定要深刻领会体态的影响力，上了年纪千万不能放任老态，而是要做一个自律的女人，当你看了一下这3组对比图，就会明白运动对女性的重要性。

【“体态”才是决定女性魅力的关键】

一、体态好与体态差的区别有多大？

区别1.体态差显老没精神VS体态好活力感十足

体态问题是每一个大龄女人都需要格外关注的，只有关注到了体态的影响，你就会明白，就算年龄上占优势，如果没有良好的体态支持，整个人也会显得特别没精神，并且还会比实际年龄显老。

就算上了年纪，只要我们保持良好的体态，照样精气神十足，甚至比年轻人还要有活力，分分钟让人忽略掉你的皱纹和白发。

区别2.体态差穿衣不美观VS体态好突出服装优势

体态对穿衣的影响力也特别大，体态差到底有多可怕？穿件修身连衣裙你就知道了。左边是体态好的女人，四肢纤细修长，腰臀比例完美，没有明显的赘肉，穿修身裙风韵犹存。

右边是体态差的女人，各种体态上的问题接二连三的出现，同一件裙子，却穿出了截然不同的效果，果然衣服还是需要人来衬托，千万不能一味地依赖衣服改变体态。

区别3.体态差显矮没气质VS体态好减龄还显高

体态带来的问题是很多人想象不到的，它甚至比衰老更可怕，严重的还会导致身高缩水，所以穿衣服自然缺乏美观性，同时还会影响到服装单品的优势。

只有腰背足够挺拔舒展，并且时刻保持抬头挺胸的女人，身高才会显得更高挑修长，而且整个人的自信心也会更强烈，丝毫不用担心会显矮压个子，各种衣服驾驭起来也轻而易举。

二、常见的体态问题，看看你都占了几条？

①含胸驼背

只有了解了自己的体态问题，才可以针对性的进行改善，在现实生活当中，最常见的体态问题就是含胸驼背，降低自信心的同时，又会影响整个人的颜值。

不够自信的女人，体态就很难舒展开来，所以就会有驼背，从而导致含胸的情况，甚至连杨幂之前也有体态上的烦恼，通过不断的运动健身之后，现在的身形变得十分优美。

②探颈扣肩

还有很多体态上的问题，是因为不良的习惯养成的，比如长时间的低头玩手机，就会导致脖子前倾的情况出现，久而久之，我们的脊椎甚至都会变弯。

脖子前倾会瞬间拉低整个人的气质，如果再加上扣肩的问题，就算你再瘦，穿衣服也会显壮，而且很多衣服都hold不住。

③塌肩臀垂

肩部线条不够直挺的话，像一些贴身的衣服自然撑不起来，闫妮在没有运动之前，就有塌肩臀垂的体态问题，穿针织衫配小脚裤，显得老态感十足。

运动之后的闫妮，优美的体态显而易见，看上去立马年轻10岁不止，就算是穿修身款式的正肩小黑裙，肩部线条也特别好看，提臀之后腰线也明显变高了。

【修炼体态需要从何下手？看完你就知道了】

>>3个关键点，决定最终的效果

1.控制好体重，甩掉拜拜肉

在修炼良好的体态之前，女性一定要控制好自己的体重，千万不要暴饮暴食，否则，在变美的道路上就会更困难。

其实女人只要控制好体重，大部分的体态问题都会迎刃而解，减肥之前赘肉横生，拜拜肉明显，减肥之后腰身纤细，四肢线条也变得更修长。

2.力量训练不可少，肌肉线条更好看

想要成功减肥，并且让自己的肌肉线条越来越好看，那么力量训练一定必不可少！最常见的力量训练有杠铃深蹲、哑铃卧推、硬拉以及仰卧起坐，可以增加肌肉力量，让皮肤更加紧致。

力量训练一定要适可而止，懂得循序渐进，才不会拉伤肌肉，而且在运动之前，我们还要做好肌肉拉伸的工作。

3.规律运动+健康饮食，效果加倍

想要让我们的运动效果更显著，除了要有规律的运动习惯，健康的饮食也是必不可少的。一日三餐不可少，但是要减少油腻的食物，同时还要保证足够的水分摄入。

长时间运动是非常消耗体力的，所以补充蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物，都可以维持我们的身体机能，避免出现脱水、无力的症状。

>>2个小细节，提升自信心

★眼神自信+表情舒展

女性想要全方面的变美，仅仅依靠良好的体态，其实是远远不够的，好体态只是基础条件，如你的眼神总是缺乏自信，那么就会魅力全无，长得再好看也白搭。

真正有自信的女人，往往眼神都是很坚定的，而且整个人的面部表情也特别舒展松弛，不会有紧绷僵硬的情况，看上去就非常大方，配合上良好的体态气场全开。

★多穿裁剪利落的衣服

在穿衣打扮上，也是女性需要关注的一大要点，服装单品的挑选，对身材的影响力也特别大，想要展现出良好的体态，那么就不要穿软塌无形的衣服。

换成裁剪利落有型+线条感流畅的服装单品，服装采用正肩设计，才能轻松穿出直角肩、高挑修长、显高的效果，让你美得更加彻底！