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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

别小看这小小一摸，血管堵没堵，身体其实早就给了信号，只是很多人不知道该怎么查。今天我们就用最直白的话，告诉你，怎么通过摸身体这一处，初步判断血管是否干净！

1. 血管堵塞的第一道警报：脉搏

血管堵了，最先出事的，不是心脏疼，而是脉搏变了。脉搏，就是血液流动的节奏。要查血管，最简单的办法，就是摸脉搏，尤其是脚背动脉。

脚背动脉在哪里？就在脚背上，大脚趾往脚踝方向划一条直线，中间偏一点的位置，轻轻一摸，能摸到跳动感。这，就是血液流过的声音。

如果摸不到脉搏，或者脉搏特别弱，说明血管可能已经有堵塞风险了。

2. 为什么摸脚背动脉这么重要？

因为血液循环是有顺序的。心脏往外泵血，最先到头部，再到四肢，最远的地方最容易出问题。脚，就是人体血液循环的最远端。

如果连脚背动脉的血流都正常，说明大血管基本通畅。但如果脚背动脉摸不到，可能是下肢动脉硬化、狭窄，甚至闭塞了。

国家心血管病中心数据显示，中国下肢动脉硬化闭塞症的患病率在50岁以上人群中高达8.3%。而且，很多人一开始没症状，等到腿疼、走不动了才发现，血管已经严重堵塞。

3. 脚背动脉摸不到，一定就是血管堵了？

不一定。要注意，有些人天生血管分布就比较深，摸起来难度大。还有天气冷、手法不对等，也可能导致摸不到。

但如果你一边能摸到，一边摸不到，或者两边脉搏明显不对称，这就很值得警惕了。因为血管堵塞，通常是单边开始出问题。

最好的办法，是找医生做踝肱指数（ABI）检测，简单快速，准确率高。健康人的踝肱指数在0.9到1.3之间，低于0.9，提示动脉狭窄，低于0.4，就很严重了。

4. 除了脚背，还能摸哪里？

摸脉搏，除了脚背动脉，还可以摸手腕的桡动脉（就是医生给你把脉的位置），还有颈动脉（脖子两侧靠近气管的位置）。

不过，最灵敏的还是脚背动脉。因为脚离心脏最远，血管最细，最容易受影响，最早出现异常。手腕和颈动脉的异常，通常是血管已经堵得很严重了，才会表现出来。

5. 血管堵塞，身体还会有哪些信号？

除了脉搏异常，血管堵塞还会给出其他信号，比如：

腿凉：一条腿比另一条明显凉，尤其在冬天。走路腿疼：走一段路就小腿疼，休息一下又好转，叫做间歇性跛行。脚伤不愈：小伤口久不愈合，甚至变成溃疡。

这些都是血液供应不足的表现，千万别拖，应该尽快检查。

6. 为什么血管会堵？

血管堵塞的根本原因，是动脉粥样硬化。简单讲，就是血管壁上沉积了脂肪、胆固醇等垃圾，时间久了形成斑块，像水管里的水垢一样，把管道越堵越窄。

高血脂、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖，都是动脉粥样硬化的大推手。国家卫生健康委员会资料显示，中国成年人血脂异常的患病率高达40%以上，而血脂异常正是动脉硬化的第一步。

7. 血管堵塞了，能逆转吗？

好消息是，早期血管堵塞是可以逆转的。通过控制危险因素，调整生活方式，部分动脉粥样硬化斑块可以稳定甚至缩小。

关键就是三件事：

管住嘴：少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果。迈开腿：规律运动，哪怕每天快走30分钟，也能显著改善血管健康。戒烟限酒：烟草中的有害物质会直接伤害血管内壁，加速堵塞过程。

必要时，医生还会根据具体情况，开具降脂、降压、抗血小板等药物。

8. 关于血管清洁，有哪些误区？

首先，没有任何一种食物或者保健品能直接“清洗血管”。所谓吃什么就能疏通血管的说法，没有科学依据。

真正能让血管保持通畅的，是长期控制好血脂、血糖、血压，而不是靠某一餐、某一药。另外，动脉硬化斑块一旦形成，很难彻底消除。所以，早预防、早发现，比事后治疗重要得多。

9. 谁需要特别留心血管健康？

如果你有以下情况，就要格外注意了：

年龄超过50岁有家族心脑血管病史吸烟史超过10年糖尿病、高血压、高脂血症患者

这些人群，建议每年至少做一次血管健康筛查，包括血脂、血糖检测，必要时做踝肱指数检测或者血管超声检查。

10. 总结：摸一摸，别忽视自己身体的求救信号

血管堵没堵，脚背动脉会告诉你答案。脉搏正常，血流顺畅，心脑健康才有保障。如果摸不到脉搏，或者两边不对称，别犹豫，赶紧去医院做检查。

血管问题不是老年人的专利，年轻人一样不能掉以轻心。早预防，早发现，才能远离心梗、脑梗这些大杀手。记住，血管健康，才是真正的长寿密码。

参考文献：①.国家心血管病中心.《中国心血管健康与疾病报告2022》[R].2022年12月.②.国家卫生健康委员会.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》[R].2020年7月.