你是否曾经因为一顿不规律的饮食，或者一次情绪的波动，而感到胃部不适，甚至全身乏力？你是否知道，这些看似不起眼的小问题，其实都可能是脾胃健康的预警信号？

在我们的身边，有这样一位中老年朋友，他因为长期饮食不规律，加上工作压力大，情绪波动频繁，最终导致脾胃功能严重受损。不仅时常感到胃痛、胃胀，还出现了消化不良、营养不良等问题，严重影响了生活质量。

脾胃，作为我们身体的“能量工厂”，负责运化水谷、化生气血，是人体健康的关键所在。一旦脾胃受损，就像工厂的生产线出了问题，整个身体的能量供应都会受到影响。因此，“脾胃伤则百病生”这句话，绝非危言耸听。

那么，到底有哪些习惯最伤脾胃呢？我们又该如何通过食疗和日常保养来维护脾胃健康呢？接下来，就让我们一起走进今天的健康科普主题——“脾胃伤则百病生！3个习惯最伤脾胃，一个食疗方帮你健脾养胃”。希望这篇文章能够成为你守护脾胃健康的“宝典”，让你远离脾胃疾病的困扰，享受健康、幸福的生活！

脾胃，作为人体的后天之本，承担着将食物转化为水谷精微，并进一步化生气血、滋养全身的重任。它们就像是人体的“能量泵站”，源源不断地为生命活动提供着所需的能量和营养物质。

脾胃的运化功能，不仅关乎食物的消化吸收，更与人体免疫力、新陈代谢等生理活动密切相关。当脾胃功能强健时，人体能够充分吸收食物中的营养，气血充足，免疫力增强，身体自然健康。反之，若脾胃功能受损，则会导致消化吸收不良，气血不足，进而引发各种疾病。

1. 饮食无度，伤脾又伤胃

现代生活节奏加快，很多人为了赶时间，常常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食。这种不规律的饮食习惯，会严重打乱脾胃的正常工作节奏，导致胃酸分泌紊乱，胃黏膜受损，进而引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。长期如此，还会使脾胃功能逐渐衰退，影响全身健康。

2. 贪凉饮冷，脾胃受寒

夏季炎热，很多人喜欢喝冷饮、吃冰淇淋等生冷食物来解暑。然而，这些生冷食物会直接刺激脾胃，使其受寒而功能减弱。此外，冬季穿衣单薄、长时间吹空调等行为，也会使脾胃受到寒邪侵袭。脾胃受寒后，会出现胃痛、胃胀、消化不良等症状，严重时还会导致脾胃虚寒，影响消化吸收。

3. 情绪波动，伤肝及脾

中医认为，肝主疏泄，调畅气机。当情绪波动大时，肝气容易郁结，进而影响脾胃的气机升降。长期情绪不稳定，如焦虑、抑郁等，会导致脾胃功能失调，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。此外，情绪波动还会影响脾胃的血液循环，加重脾胃负担，使其更容易受损。

针对脾胃功能受损的问题，我们可以采用食疗的方法来健脾养胃。下面介绍一个简单实用的食疗方——山药红枣小米粥。

食材：

山药：适量（约50克），具有健脾益胃、补肺固肾的功效。

红枣：8颗，能够补中益气、养血安神。

小米：适量（约100克），富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进消化、增强食欲。

制作步骤：

将山药去皮切块，红枣去核洗净，小米淘洗干净备用。

将山药、红枣、小米一同放入锅中，加入适量清水。

用大火煮沸后转小火慢炖30分钟左右，直至粥熟烂。

根据个人口味可适量加入白糖或蜂蜜调味。

功效：

山药红枣小米粥具有健脾养胃、益气补血的功效。山药能够增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收；红枣则能补中益气，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、乏力等症状；小米富含膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动，增强食欲。长期食用此粥，能够有效调理脾胃功能，恢复“能量泵站”的活力。