洗澡，对于大多数人来说再简单不过了，打上沐浴露冲冲洗洗就完事。

但是，真正的“养生高手”，不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事，在他们眼中，就是个好机会！

怎么洗个“养生澡”呢？

很简单，洗澡时多搓搓以下几个穴位，养生防病很管用~

睡不好，搓洗三阴交

现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是睡不好。

睡眠不足除了影响白天精神状态，还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。从中医角度看，这是“伤阴”了。长期如此，会伤阴耗血。

如果不得已熬夜，须得想办法把不良影响尽可能降到最低。

日常调理，推荐大家洗澡时搓洗三阴交。

三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。

位置：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。

图源：家医自制

操作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。

2.胸闷，搓搓极泉穴

洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。

另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

图源：家医自制

定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

3.预防感冒，搓搓鱼际

鱼际为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。

按摩鱼际，可以清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

经常按摩该穴，还可以预防感冒，缓解口舌干燥的症状。

位置：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

图源：家医自制

操作方法：双手掌心相对快速搓动 15~20 秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热。然后，适当减速，双手继续搓动 3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。

4.焦虑、头晕目眩？搓搓脚趾！

不少人洗脚时，只是两只脚简单地互搓了事，忽略了脚趾的清洁。

然而，脚趾间容易藏污纳垢，如果不注意此处的清洁，很容易感染真菌，引来“脚气病”。

搓搓脚趾，不仅是卫生好习惯，还能养肝~

脚拇指上有一个大敦穴，是肝经的起始处。

定位：大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处。

图源：家医自制

揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。