对准妈妈们而言,怀孕过程可谓是喜忧参半,充满挑战。孕期中,孕妇身体会出现诸多奇妙变化,宫缩便是其中较为突出的一项。
宫缩是正常分娩的关键环节,但孕期若出现异常宫缩,会对孕妇和胎儿带来不良影响。
今日,我们深入探讨孕期可能引发宫缩的几种行为,看看你是否曾触碰这些“雷区”。
首先来了解一下假性宫缩。
宫缩通常是临盆的信号,然而并非所有宫缩皆如此,其中便有假性宫缩,宛如虚晃一枪。假性宫缩即子宫不规则收缩,这是由于孕期孕妈妈体内孕激素上升、雌激素下降,致使子宫肌肉敏感度提高,稍许异动便会引发子宫快速收缩。因其持续时间短、力量弱,不会造成子宫颈口张开、胎头下降等问题,并非临产,与真宫缩有着显著区别,故而得名假性宫缩。
假性宫缩主要有以下症状:
子宫发紧、发硬;感觉通常发生在相对较高的位置,而非骨盆处;持续时间不长,一般为 20 分钟至 1 小时;通常会自行消失,且不会更加疼痛;通过休息、补充液体等方式,其频率会降低。
接着,我们来看看那些容易引发假性宫缩的“雷区”。
其一,做家务、搬东西。
许多孕妈怀孕后仍闲不下来,这本是好事,运动对胎儿健康有益,但做家务、搬重物并非运动。尤其是拖地、洗碗、搬东西、高处取物等需用到腰腹和力气的动作,孕妈切勿再做,如有需要可让老公代劳。这些动作可能使腰腹部位受挤压,从而引发宫缩。所以,孕妈切勿逞强,想运动不妨出门走走,家务交给老公即可。
其二,情绪波动大。
孕期孕妇体内激素变化会导致情绪较大波动,如焦虑、抑郁等。若此情绪得不到及时缓解,便会引发宫缩。孕妇要学会控制情绪,通过与家人、朋友倾诉等方式缓解压力。
其三,饮食不当。
孕期孕妇饮食习惯也会对宫缩产生影响。若食用过多辛辣、生冷等刺激性食物,易引起宫缩。故而,孕妇要合理调整饮食,多吃营养丰富、易消化的食物,避免刺激性食物。
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那么,孕妈妈又该如何应对假性宫缩呢?
可从以下几方面着手:
1、调整呼吸和心情。
孕妇遇到假性宫缩时可能因紧张而呼吸急促,此时应立刻调整呼吸,放松心情。均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉放松,无论是否为假性宫缩均有效。
2、改变姿势。
怀孕晚期,长期保持一个姿势不仅易致下肢水肿,还会引起子宫肌肉不规则收缩。若孕妇出现的是假性宫缩,变换姿势后症状会逐渐减轻。可站起来散散步,或靠着沙发听会儿歌,总之要找个更舒适的姿势。
多了解孕期知识。全面了解假性宫缩,做到知己知彼,心中有底自然会踏实许多。
希望各位准妈妈们能重视这些问题,顺利度过孕期。