秋季气候干燥

气温下降、昼夜温差大

你是否出现了

烦闷口渴、脾胃不适等情况？

别着急

这份秋季养生秘籍也许能帮到你↓

干燥缺水，怎么办？

天干物燥

此时更需要多补水

建议每天保证喝1500～2000毫升水

小口慢饮，少量多饮

以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

喝白开水太单调？

试试这个↓

百合银耳雪梨羹

功效：

滋阴润燥、清肺泻火，帮助缓解干咳、口干、咽干、鼻子干、心烦、睡眠不好等症状。

制作方法：

锅中放入鲜百合、银耳、雪梨，放入适量冰糖，炖煮至黏稠状。

注意事项：

糖尿病患者、胃寒人群不建议食用。

秋对应肺，肺喜润，不喜燥

所以当秋燥侵犯我们的肺时

人体容易出现

干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状

以及皮肤干燥、毛发干枯、

肤色暗沉等问题

就连嘴唇也容易干燥起皮

嘴唇起皮怎样护理？

专家建议

①多喝水

保证皮肤、身体不缺水

②注意保湿

使用滋润一些的润唇膏来保护嘴唇

③注意饮食习惯

多吃水果、蔬菜，减少摄入刺激性食物

比如过辣过咸、油腻的食物

情绪低落，怎么办？

你听过“伤春悲秋”的说法吗？

面对萧瑟的秋景

人们难免出现悲伤、抑郁等情绪

导致肝气郁结

同时，秋对应肺

秋天肺经的气血最为旺盛

而肺属金，肝属木

金旺能克木，使肝木受损

所以秋天时，人体容易出现

双目干涩发痒、胁肋胀痛

情绪抑郁、失眠等症状

此时应通过疏肝理气来缓解

玫瑰茉莉花茶

功效：

行气解郁、缓解压力、调畅情绪、美容养颜。

制作方法：

玫瑰花、茉莉花各取10克，洗净加水，大火煮开后，再煎煮15～20分钟。

禁忌人群：

玫瑰花具有活血的作用，孕妇、经期女性要避免饮用。

想要改善情绪，调节肝功能

可以试试

八段锦第七式“攒拳怒目增气力”

想要强化肝功能

还可以试试

五禽戏中虎戏第一式——“虎举”

心烦失眠，怎么办？

秋季天干物燥

心情也容易急

导致晚上难以入睡

多梦易醒

二仁蜂蜜茶

功效：

帮助缓解入睡困难、改善睡眠质量。

制作方法：

取25克酸枣仁、12克柏子仁，捣碎后用纱布包好，用水煎煮10～20分钟，待水变温后加入1～2勺蜂蜜，临睡前趁温服下。

禁忌人群：

酸枣仁味酸，中医认为酸性收敛，所以如果有实邪，比如风寒、风热感冒期间，或平时容易潮热、口腔溃疡、手足心热等，体内有热毒的人群，不太适合酸枣仁。

缓解秋季失眠

试试按揉2个穴位↓

①百会穴

②安眠穴

肠胃不适，怎么办？

秋季气温开始下降

早晚温差大

胃肠道对天气变化和寒冷刺激比较敏感

防护不当容易引发胃肠道疾病

出现泛酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状

或使原来的胃病加重

此时应健脾养胃，预防疾病发生

陈皮大枣生姜百合茶

功效：

健脾、益气、和胃、温中止呕。虽然百合性偏凉，但可以防止食材温燥太过。

制作方法：

取5克陈皮、5克大枣、5克百合、3克生姜，放入锅中后，加适量清水，水开后再煮5分钟，晾至温热喝。

注意：

切记不要将此茶放凉后再喝，否则可能会加重脾胃负担，也达不到养胃的功效。

食用禁忌：

容易口干、咽干、潮热、手足心热、反复口腔溃疡的阴虚火旺者、易上火人群不宜大量饮用。

推荐3个动作

每天练一练

帮你改善肠胃不适，健脾和胃

①托天转体

②抬腿击掌

③拍叩下肢

戳视频↓学习动作要领

秋季天干物燥，昼夜温差大

注意及时调整衣物

记得多喝水哦~

来源：央视新闻