记住： “一切让你爽的东西，将来会以痛的形式全部还给你”。 比如，夏天大量喝冷饮，冬天咳嗽可能会来找你。

善待我们的身体，首先就要学会节制和自律。

别将来发生了才后悔莫及。一些事情发生了可以改变，也有些一些事情发生的时候，你却无能为力！

3种饮料堪比“割肾水”

能不喝就不喝

1 碳酸饮料

碳酸饮料中大部分成分是水，还包含一部分糖和矿物质，偶尔喝几次并没有太大危害。

但如果我们用它“当水喝”，问题就大了！

首先，碳酸饮料的含糖量很高，长期大量饮用， 很容易诱发高尿酸血症，进而导致肾脏问题 ，一旦控制不好就可能发展成尿毒症。

其次，碳酸饮料往往含有较多的磷酸盐，过多摄入这种成分，会 让人体的钙离子流失。

长此以往， 人体骨骼会因为缺钙而“变脆”，而流失的钙离子需要通过尿液代谢，还会让尿路结石和肾结石找上门！

2 无糖饮料

有人说，饮料里的糖分会伤肾，喝无糖的行不行？

千万别！喝多了无糖饮料，肾也顶不住~

此前，著名肾脏病杂志《美国肾脏病学会临床杂志》发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现， 无糖饮料会增加尿毒症风险！

而且，喝得越多，风险越大！

这是因为，无糖饮料虽然不含有最常见的蔗糖、葡萄糖、麦芽糖，但它的添加剂可并不少。

除了阿斯巴甜、纽甜、糖精、甜蜜素等人工甜味剂，碳酸水、柠檬酸钠、色素、香精、咖啡因等也是无糖饮料中常见的添加剂。

这些“复杂”的成分，不论是对肾脏还是心脏，都有不利影响。

3 功能饮料

功能饮料拥有抗疲劳和补充能量的作用，可分为 运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用 的饮料三大类。

为了快速提高饮用者的注意力和反应力，这类饮料中往往会添加 牛磺酸和咖啡因 成分。

研究表明，每天适量的咖啡因可以提神醒脑、振奋精神， 但也要限量，根据《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》，对于健康成人每天摄入400mg以下的咖啡因是安全的。

我们平时喝一罐功能饮料，一般来说达不到引起咖啡因中毒的量，但如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不适的症状。

爱自己

就喝最安全的水

最安全的水——白开水！

白开水里含适量的 钾、钠、钙、铁、锌 等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，对人体没有额外的负担， 是最安全、最健康、最适合长期饮用的。

不过，需要注意的是，如果您习惯饮用桶装水，一般不宜直接饮用开封7天以上的。

因为开封后长期静置，容易受到细菌污染，如果直接喝，可能会影响身体健康， 可通过煮沸的方式清除致病菌。

来源：生命科学教育