今天给大家推荐的这道健康美食是黑椒香煎龙利鱼，龙利鱼的蛋白含量非常的高，再配上黑椒，味道更佳的浓郁，吃起来别有一番风味。 食材：龙利鱼300克，洋葱50克，黑胡椒3克，生姜2克，食盐2克，橄榄油3克 能量分析：总计262千卡，其中主要含有4克碳水16千卡，蛋白质32克128千卡，脂肪12克108千卡

制作过程：第一步把龙利鱼解冻后洗干净切成片，滤掉多余的水分，洋葱切成小块儿，姜切成丝后备用。 第二步把龙利鱼块儿放入碗中，加入洋葱碎和生姜丝，再加入胡椒粉和食盐腌制半个小时以上。 第三步准备油锅，加入少量的橄榄油，油热后放入鱼块儿小伙煎至两面金黄就可以出锅了。 小贴士：这样处理的鱼肉吃起来不会那么的单调，又不会因为烹调的缘故多出来很多不必要的热量，爱好健康饮食的各位一定会喜欢这款美食吧。看都看完了，记得点个赞哦。