维生素B2（核黄素）是人体必需的营养素，对于细胞能量代谢、维持正常生长和发育起着关键作用。近期研究表明，维生素B2对于调节血压也有一定的影响，可能有助于降低血压水平。然而，将其视为高血压的直接治疗手段而忽视医嘱，是极为危险的做法。

以刘爷爷的案例为例，他有高血压病史长达十年，最近阅读了有关维生素B2可能有助于降低血压的报道。报导中提到，维生素B2不仅可能预防高血压，还可能在治疗上有所作用。因此，刘爷爷决定停止使用他的降压药物，转而尝试维生素B2。这一决定导致他在更换药物不久后经历了严重的健康危机，包括头痛、头晕和摔倒，紧急送往医院治疗。

几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压“克星”？

维生素B2，亦称核黄素，是一种关键的水溶性维生素，对人体的能量代谢过程发挥着至关重要的作用。这种维生素不仅促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的能量释放，还涉及多种B族维生素的互相转化，影响肾上腺素的正常分泌，从而帮助缓解眼睛疲劳等症状。一项刊登在《Hypertension》杂志的研究，由南方医科大学南方医院的专家团队执行，对超过12000名参与者的数据进行分析，揭示了一个引人注目的发现：适量摄入维生素B2可显著降低高血压的发病风险，降幅达到26%。这表明维生素B2对防治高血压可能有益，虽然它并未被正式列为治疗高血压的药物选项，更多地扮演着辅助性角色。

除了可能对高血压患者有益之外，维生素B2还对人体健康贡献颇多，包括但不限于：

预防缺铁性贫血：维生素B2有助于促进铁的吸收，进而支持血红蛋白的合成，有助于预防缺铁性贫血。

促进代谢：参与分解和转化氨基酸、脂肪、糖类等，增强人体对营养的吸收和利用，支持健康的生长和发育。

维护皮肤健康：通过支持细胞的能量代谢，维生素B2有助于促进皮肤的修复和再生，保持皮肤健康。

心血管保护：流行病学研究表明，适当补充维生素B2有助于心脏健康，可能改善心血管系统的疾病状况。

尽管维生素B2的多面益处不容忽视，但在追求血压控制和整体健康时，应结合医生的建议，综合考虑药物治疗和营养补充的平衡。

这4个降压的好习惯，很多人还不知道

高血压，作为常见的慢性健康问题之一，对心血管系统的潜在损害不容忽视。然而，通过实施以下四种生活方式的调整，可以有效地管理血压，降低其对健康的威胁。

首先，定期进行体育锻炼是降低血压的有效手段。根据欧洲预防心血管疾病协会的指导意见，参与有氧运动，如步行、跑步或游泳，能够有效降低收缩压和舒张压，帮助血压维持在健康水平。

其次，调整饮食中的盐摄入量，采用低钠替代品。北京大学的一项研究指出，使用低钠盐替代普通食盐，可以减少钠的摄入，对于血压控制具有积极影响，同时还能降低相关健康风险。

再者，避免烟草和过量饮酒的消费对于预防高血压至关重要。烟草使用可导致血压升高和血管损伤，而过量饮酒会刺激交感神经系统，引起心率加快。因此，戒烟和限制饮酒是降低高血压风险的重要措施。

最后，保持充足的睡眠对于血压控制同样重要。研究显示，睡眠不足或睡眠质量差与高血压有直接关联。因此，确保每晚获得足够的高质量睡眠对于维护心血管健康至关重要。