我们常说“吸烟有害健康”，但是又有多少人因为健康而选择戒烟的呢？如果戒烟真的很困难，那就想办法把吸烟带来的危害降到最低。

粗粮、坚果

坚果与粗粮含有较多的维生素E，能够降低20%的肺癌发病率，并且有助于提升人体免疫力，防止有毒物质在体内的堆积。建议每天吃一些坚果，如核桃或大杏仁。

食用含硒丰富的食物

硒是一种微量元素，能够提升人体免疫力，促进肠道蠕动，帮助有毒物质的排出。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，如海带等食物。

补充维生素

抽烟会使身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此要补充富含维生素的蔬果。

喝茶

茶叶中的儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素c等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。