编辑 / 陡泥丸

图文 / 陡泥丸

随着秋风渐远，冬日的序曲悄然响起，2024年的日历即将翻过最后一页的篇章。

立冬，这个承载着时序更迭与万物休眠之意的节气，不仅标志着冬季的正式开启，也是一年辛勤后，人们停下脚步，回望过去，规划未来的时刻。

在这个充满仪式感的日子里，古老的智慧与现代生活的交融，为我们绘制出一幅幅迎冬接福的生动画卷。

立冬，作为“四时八节”之一，自古以来便是农耕社会的重要节点。

彼时，田野间稻谷已归仓，农人面临着长达数月的“猫冬”时光，而家家户户则忙着储备越冬物资，以备不时之需。

这不仅是物质上的准备，更是心灵与身体的一次全面调整，预示着在凛冽的寒风中，寻求温暖与希望的智慧生活之道。

明日立冬，我们不妨遵循古训，做到“4事不做，3肉不吃”，以最好的状态迎接这个冬日的到来。

户外小憩，慎选座椅：冬日里，户外休息时若直接坐在石质或铁质椅子上，无异于给身体来了个“寒冰考验”。

这些材质导热快，轻易便能吸走身体的热量，尤其对于体质较弱的人群来说，更可能因此受寒，引发一系列的健康问题。

故而，选择木质座椅或加个坐垫，让温暖随行，是冬日里不可或缺的小智慧。

围巾帽子，适时添衣：过早地将自己包裹得严严实实，虽能一时御寒，却也让身体失去了锻炼抗寒能力的机会。

然而，这并不意味着我们要盲目追求“秋冻”。

当寒意渐浓，适时添衣，保持体温平衡，才是明智之举。

毕竟，健康的体魄才是迎接冬日挑战的最佳武器。

运动有度，温和为佳：冬季，随着气温的下降，人体的血管容易收缩，此时若进行剧烈运动，无疑会加重心脏和血管的负担，甚至可能导致过度疲劳，削弱免疫力。

因此，散步、瑜伽、太极拳等温和运动，成为了更适宜的选择。

它们不仅能够促进血液循环，还能在宁静中滋养身心，让冬日的每一天都充满活力。

早睡晚起，顺应自然：《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。

”冬季的夜晚漫长而寒冷，早睡晚起不仅有助于补充阳气，还能让身体得到充分的休息，从而增强免疫力和抗寒能力。

而熬夜，则会打破人体自然的阴阳平衡，耗损阳气，使人在寒风中更加脆弱。

螃蟹性寒，冬日慎食：螃蟹虽美味，但性寒，冬季食用无异于雪上加霜，尤其对于体质偏寒的人来说，更是加重体内寒气的元凶。

它不仅影响消化系统，还可能导致脾胃虚寒，让人在寒冷的季节里更添一份不适。

鸭肉虽好，却非冬日首选：鸭肉性凉，与冬日人体对温热食物的需求格格不入。

在气温骤降的时节里，过多食用鸭肉，不利于体温的维持和抵抗力的提升，特别是对于那些容易感冒、体质虚寒的人来说，更应避而远之。

内脏虽补，过量有害：内脏类食物虽富含营养，但其高胆固醇的特性在冬季血管收缩时尤为不利，可能增加心脑血管疾病的风险。

此外，部分内脏还可能含有较高的嘌呤，对于痛风或高尿酸血症患者来说，更是需要谨慎食用。

立冬之后，万物收藏，人体的阳气也需得到充分的滋养。

此时，食用一些性温或性平、具有滋补功效的食物，成了冬日里的首要之选。

红枣：被誉为“天然维生素丸”，富含维C和铁质，不仅能够增强免疫力，还能补血养颜，为身体提供源源不断的能量和营养。

枸杞：小小的红果，蕴含着丰富的抗氧化剂和多种维生素，能够清除体内自由基，满足冬季的营养需求。

同时，它还能滋补肝肾、明目，让你在寒冷的冬日里也能拥有明亮的双眼和强健的体魄。

羊肉：冬季进补的首选肉类，性温味甘，具有温补脾胃、益气养血的功效。

适量食用羊肉，不仅能够温暖脾胃、促进消化吸收，还能增强体质，抵御严寒的侵袭。

鸡肉：与羊肉一样，鸡肉也是性温的肉类。

它富含蛋白质和多种氨基酸，能够为身体提供充足的能量和营养支持，对生长发育和免疫系统的维护都至关重要。

注：原创不易，抄袭、洗稿必将深究。

图片来源于网络，如果侵权请联系删除。