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“病从口入”这四个字，不知道坑了多少人的脾胃。有人年纪轻轻，胃痛得像被人拿刀子捅；有人一天三顿外卖，吃得油光满面，胃却天天烧得像火山爆发；还有人年年体检，年年被医生告诫“胃炎要注意”，结果一年比一年严重……

脾胃，这个让我们活着还能好好吃饭的器官，正在被我们自己亲手毁掉。

但好消息是，脾胃的修复能力比你想象得强得多。只要一个月，戒掉几样东西，脾胃的状态能好80%。别不信，人体是个极其聪明的系统，你对它好一点，它立马给你回报。

有人说：“人生苦短，糖是救赎。”

但现实是，糖分摄入过多，脾胃最先倒下。

先不说糖尿病、肥胖这些老生常谈的事，就单说脾胃。过量的糖会滋养幽门螺旋杆菌，这家伙是胃炎、胃溃疡，乃至胃癌的幕后黑手。

而且，糖分在胃里会让酸碱平衡失调，胃酸分泌紊乱，时间久了，胃黏膜就像被泡烂的纸，脆得一戳就破。

最惨的是，很多人觉得自己喝的是“低糖”奶茶、“无糖”饮料，结果成分表一看，代糖加得比糖还猛！

代糖虽然不会直接提高血糖，但它会欺骗大脑，让胰岛素分泌紊乱，长此以往，脾胃的消化节奏彻底被打乱。

真实案例：2021年，一位26岁的年轻女孩，天天一杯奶茶，胃痛、反酸、烧心，最后查出来胃黏膜糜烂，医生说她的胃年龄比她爸妈还老。她戒掉奶茶三个月，胃镜复查，糜烂明显好转。

所以，一个月不喝甜饮料，脾胃会感谢你一辈子。

炸鸡、薯条、麻辣烫，吃的时候爽，吃完后悔。高温油炸食物是胃的大敌。

首先，油炸食品的脂肪含量极高，胃消化这些东西比消化普通食物要费劲得多，长期下来，胃动力下降，消化不良、胃胀气、反酸统统找上门。

更可怕的是，油炸食品里含有大量的反式脂肪酸，这种东西会加重胃肠道炎症，甚至增加胃癌风险。

历史上的惨痛教训：清朝的乾隆皇帝，活了89岁，算是古代长寿代表。但他晚年胃病严重，跟他年轻时爱吃宫廷油炸点心脱不了干系

脾胃一伤，百病丛生，乾隆晚年的身体状况，基本是他的饮食习惯埋下的祸根。

所以，炸鸡、薯条、麻辣烫，一个月不碰，你的胃会轻松不少。

“夏天不吃冰的，活着还有什么意思？”

但对胃来说，生冷食物就是一场灾难。

中医里讲，脾胃喜温恶寒，过度食用生冷，会伤阳气，导致脾胃虚寒。西医的解释更直接，冷饮会让胃黏膜的血管突然收缩，影响消化酶的分泌，长时间下来，胃的消化功能会越来越差。

现实警示：一个北方小伙，冬天每天一杯冰可乐，结果胃寒到什么程度？医生一摸肚子，冰凉一片。调整饮食，戒掉生冷，半年后胃痛明显减少。

所以，冰镇啤酒、冰淇淋、凉拌菜，一个月不吃，脾胃会回春。

有人天生无辣不欢，但辣椒吃多了，胃真受不了。

辣椒素会刺激胃黏膜，短时间内可能让人感觉“通畅”，但长期大量摄入，会导致胃酸分泌过量，增加胃炎、胃溃疡的风险。

历史教训：三国时期，曹操年轻时酷爱辛辣，后来胃病缠身，痛得夜不能寐，最终靠针灸缓解。现代医学来看，他的症状很可能是胃溃疡或者胃炎。

所以，一个月不吃辛辣，胃会舒服很多。

早晨空腹一杯温水，比什么“排毒饮”都科学。

暴饮暴食、饥一顿饱一顿，脾胃迟早罢工。

狼吞虎咽是现代人的通病，咀嚼时间短，胃要额外多干活。

晚上11点后，脾胃进入修复模式，熬夜会直接影响胃的自我修复能力。

好好养脾胃，不是让你一辈子吃清汤寡水，而是学会跟胃和平共处。

有人问：“那我以后还能吃炸鸡奶茶吗？”

当然能，但前提是你得先把胃养好，别让它天天跟你哭诉。

一个月的时间，给脾胃放个假，看看它能恢复到什么程度。你或许会惊讶地发现，胃不痛了，脸色好了，睡眠也变好了。这就是脾胃给你的回报。胃好，才能吃好；吃好，才能活好。

参考文献

1. 《中国居民膳食指南（2022）》——中国营养学会

2. 《幽门螺旋杆菌感染与胃病的关系》——《中华消化杂志》

3. 《辛辣食物与胃病的相关性研究》——《中国医学前沿杂志》

4. 《胃黏膜修复机制及影响因素》——《胃肠病学研究》

5. 《现代中医脾胃学说研究进展》——《中医杂志》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。