男人要学会爱自己。
生活中,不少男人总是“粗线条”地生活,会觉得自己的身体无大碍,因此会忽略生活中的某些细节,让自己渐渐远离了健康。
今天这篇小文,希望对男性朋友会有所启迪,多重视这些细节,也许会让你拥有更多更好的健康指数,会发现自己越走生命的长度和宽度都在拓宽。
谈点我的浅显体会而已,希望男性朋友会认真阅读并从中受益。
网络图片
男人注意哪些细节,你会很会更健康呢?第一,要多帮助妻子做家务,同时自己也要学会生活的技能。
可别小看了做家务,这是一个挺费时费力的活,男人学会做家务,会做饭收拾家,不仅仅能增强夫妻之间的感情,也会勤于思考和锻炼。
人生路漫漫,也许以后一个人的时候独立生活的能力会因此提升不少,发现无论什么情况下也豆能照顾好自己。
网络图片
第二,人到中年以后注意饮食结构对健康的影响。
不少男人人到中年就面临着健康危机,这是在以前的工作和生活中就透支了身体,欠下了健康“债务”,才导致身体健康状况堪忧,有的人只是外表上看起来很风光而已,也许你的血管已经堵了一大半了你都不知道。
建议去做一次全面体检,要多关注自身有无“三高”的严重问题。
此时注意的是,你亏欠了“健康债务”,要学会分期分批偿还。多从饮食结构的改变出发,来调整和扭转身体的亚健康状况,应该还是来得及的。
不管你是否已经退休,一定要重视日常的饮食结构,不要再大鱼大肉地吃了,控制重盐重油食物的摄入,改成清淡饮食,也要尽量控制少去参加各种应酬活动。
注意饮食结构合理
第三,自身代谢能力差了,如果已经出现了疾病的苗头,要自觉寻求“帮助”。
1、寻求医生的帮助。
一定要自己重视起来,你不爱自己没有人会知道你的现状,及时去体检并看医生,采取积极的治疗措施,遵医嘱服用药物改善。
2、寻求饮食起居的帮助。
通过饮食起居改善身体状态是最有效的,也是长久之计。某种意义上,饮食也是“药物”,吃的合理配置得当,会有助于身体向好转化。
比如早睡早起、吃饭七八分饱、适当运动、心态积极乐观等。
通过饮食改善身体
3、遵医嘱寻求正规保健食品的帮助。
一谈起保健品,有的人可能会不屑一顾。其实不然,正规的(国家药监局备案的蓝帽子品牌)、有益的保健食品是很起作用的,关键是要用的对路子。
比如恰当吃点补软硬骨的、改善视力的、对心脑血管健康有益的。到了一定年纪以后,摄入的食物身体利用少了流失多了,就要恰当地注意保健品的及时补充。
生活中,不少男性朋友往往会忽略这一点,我觉得这或许也是为什么男性比女性更容易早逝的重要原因之一。
保健食品
4、寻求运动提升的帮助。
运动能增强人体抵抗力,这是不可忽视的环节。恰当地锻炼身体,会促进新陈代谢,保持旺盛的活力。
第四,一定要注意情绪的波动。
一个人的情绪稳定如何,会直接关系到身体健康,比如血压血糖的稳定。
不少男人容易发火,也许还不是本人的脾气不好,可能是身边的生活和工作环境所致。
不管怎样,男人都要学会“忍让”和包容,要有“内涵”,不要在意生活中那些鸡毛蒜皮的小事,“得过且过”是最好的经典之言。
男人要有“和稀泥”的本领,尽量把家中的事处理好,不要在家里“讲理”,而是把家当成生活的港湾。
长期压抑、抑郁、脾气暴躁,会让自己的血压蹭蹭蹭地往上升,内分泌也会跟着紊乱,代谢能力受到“牵连”。
随着年龄的增长,对一些事情,男人要学会“这个耳朵听那个耳朵冒”,其实没有什么过不去的坎,控制好情绪才是保重身体健康的前提。
网络图片
第五,注意远离给自己带来负能量的人,不要让自己出现抑郁情绪。
对于给自己带来负能量的人,还是少接触为佳。除了自己的亲人,能少来往就尽量避开。
还要学会释放生活和工作带给自己的压力和负能量。比如去外面散步、大喘气、看一部喜爱的电影电视剧、看书品茶、做点自己感兴趣的事等等。
过去的事情和人,就让它过去好了,切记不要去在意和纠缠,更不要为此出现抑郁心理。
网络图片
第六,中年以后,不要出现“大肚腩”,谁控制好体重谁就赢了一半的健康指数
不少男人一到中年就出现向心性肥胖,不觉得是“危险”反而认为自己是在发福,这是对健康认知能力缺失的表现。
身边经常遇到有人肚子大的看不到自己的脚,走路甚至喘息都困难,这样的人怎么能没有病呢,又怎么会长寿呢?
男人要明白,中年以后谁做好了体重的控制,谁就赢得了一半的健康指数。
管理好自己的身材
第七,人到中年以后,做到“三不贪”:不贪色、不贪吃、不贪钱。
这“三不贪”,应该成为一个男人的“座右铭”。
不贪色就不会过早地掏空自己的身体,导致早衰或者加速衰老;
不贪吃则减少疾病、减轻脏腑负担,会轻身前行;
男人都明白:人生的财富取之有道。不贪钱会让自己保持初心,减少“一夜暴富”的欲望,发现知足常乐会让自己保持着良好的心态,保持着健康的内在动力。
财富取之有道
第八,注意身体的清洁,学会从细节处保养
男性也要注意自身的清洁:
1、勤换内衣裤,不要等脏了再换;
2、每次便后,也要洗一下私处,保持干爽、避免潮湿、预防污染;
3、个人私生活不复杂,尽量保持自爱,不要寻求“野花香”,否则染病你都不知道;
4、有病赶快治疗不要拖。比如痔疮、前列腺问题、尿频尿急等。
男人的衣橱
小结:男人注意这些生活细节,你会拥有更高的健康指数,不信你就试一试。
我觉得,很多生活习惯的养成来自于原生家庭,男人结婚后的生活习性也与另一半有关系,但学会爱自己的男人是不会怨天尤人的,多从自身找原因并改变。
男人要好好地爱自己,中年以后就要及时做好健康规划,需“雷打不动”、加强自律地执行。
生活中的很多细节都是需要我们自己去积极应对的,不要依赖别人,让自己的拥有内外和谐的身体健康环境。
网络图片
网络图片
个人观点仅供参考。