让孩子拥有一个比较理想的身高是很多家长的梦想，高个子的孩子在成长的过程中，似乎可以得到更多优势。很多家长在孩子很小的时候就关注其孩子的身高问题了。尤其是随着孩子的长大，这种身高焦虑会一直伴随父母，生怕孩子身高不足，会影响孩子的一生，比如就业、结婚等等。

上海苗康增高医院李德祥主任表示：从科学的角度上来讲，孩子的身高在很大程度上是由遗传基因决定的。但是通过后天的科学改善方式，想要让孩子拥有较理想的身高，也不是不可能的。

其实孩子长高离不开年龄段特点，吃、睡、运动、以及季节性因素的影响，只要家长抓住这些关键的因素，长高也不是难事。

3个长个“黄金期”

1、宝宝期，也就是0~3岁，孩子出生的头三年是身高增长较快的关键期。不出意外的话，他们成长速度是非常快速，是一生中成长最快的时期。出生后第1年，宝宝生长25厘米左右，第2年生长大10~12厘米，第三年平均可以长八厘米左右。

2、学龄期，也就是在8~12岁的这个阶段。这个阶段是孩子的一个身体发育期，孩子的身高会像下雨后的春笋一样，蹭蹭的往上涨，有研究发现这阶段的孩子每当多吸收三万mg钙质，身高也会多长1CM。而对于一般的家庭而言，在日常的饮食中所含有的钙，一般是不够满足孩子在这阶段生长发育所需的钙量，所以需要额外的一个适当补钙。

3、青春期，女生14~17岁，男生14~18岁。对于每个孩子来讲，青春期应该是长身体最后的一个冲刺机会了，这个阶段的青少年，骨骼多数还没有真正上的闭合，每年估计还能长2~3厘米左右。随着年龄的增长，性激素的不断释放，骨骺线会慢慢开始闭合，成长的空间也慢慢消失，也就不会长身高了。