新全洲医药健康顾问 洪桃

秋季来了，我给爸妈来养生和保健。在一年中夏末的时节里，秋高气爽，如诗如画。秋季，是一个从炎热的夏季向寒冷的冬季过渡的季节。在这个季节里，天气逐渐变凉，气候也变得干燥起来。

秋季是万物收获的季节，秋高气爽，日照减少，气温渐降，自然界的各种动物都在忙着储存食物和能量，为即将到来的严冬做准备。

人体在秋季时，阳气逐渐由表趋里，气血运行减缓，新陈代谢相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液排泄减少。新全洲医药健康线上产业园专家提醒人们，在过渡的季节里，这样养生好。

新全洲医药健康线上产业园专家说，秋季养生需要我们从饮食、起居、情志等方面入手，养成良好的生活习惯，才能让身体更加健康。秋季养生就显得尤为重要，特别是慢病患者更加需要多加谨慎和注意。

饮食养生方面，多吃蔬菜水果。秋季是蔬菜水果丰收的季节，应该多吃一些蔬菜水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。同时，蔬菜水果中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。少吃辛辣食物方面，

秋季气候干燥，容易上火。吃辛辣食物，容易加重上火症状。补充身体所需水份方面，要多喝水，因为秋季气候干燥，身体容易缺水。因此，多喝水，以保持身体水分平衡。

起居养生方面应早睡早起，秋季天气逐渐变凉，人体的新陈代谢也会变慢。因此，早睡早起以保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

新全洲医药健康线上产业园专家提醒人们，注意保暖方面，秋季天气逐渐变凉，尤其是早晚温差较大的时候，要及时增减衣物，以免着凉感冒。适当运动方面，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体免疫力。情志养生方面，秋季气候干燥，容易让人感到烦躁不安，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。秋季是一个收获的季节，可以多参加一些社交活动，与朋友、家人相聚，分享彼此的快乐。

调理饮食方面，秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出。保健养生虽然不像治病那样严格区别，若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。任何补药用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

新全洲医药健康线上产业园专家还提醒人们，生活节奏的加快，使不少人排便无规律甚至便秘。既要重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，也要提倡在进补的同时重视排便的及时和通畅。

有些人喜欢按自己口味专服某一种补品，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用。尤其是老年人，不但各个脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。不能恒补不变，一补到底。

秋季兼具了夏和冬的气质，但又不像春那样温煦得让人犯困。花开和花落只不过是一个季节走向另一个季节的前奏，而结实的瞬间却是生命永恒的旋律。

那些新生的果实优雅地沉默着，使所有华而不实的喧嚣羞惭的消失，只有突如其来的金黄在五色田野上静静的展示，既不悠扬，也不飘逸，那是一种沉甸甸的感受。