在心理学上，有这样一个术语，叫做“自我实现预言”。

大概的意思是：当你心里有某个消极或者积极的暗示之后，你会想尽一切办法让自己的人生朝着这个预言的方向发展。

现实生活中，有很多这样的人，常常感觉自己做不到那件事，就选择不去做。

害怕社交，便逃避人群；害怕面试，便放弃机会；结果呢？恐惧赢了，他们输了。

知乎上，有一个话题叫“人生真相”，其中一个真相就是：

80%的一事无成，都是因为过于害怕。

我们经常会将“一事无成”归咎于能力不足，却忽视了更深层的原因—内心的恐惧。

害怕，怕的是失败

恐惧的表现有很多种，但核心不外乎：对失败的逃避，以及对完美的执念。

曾经，我看过一部电影《我的一百种恐惧》，讲述的是一个爱笑却深陷各种焦虑害怕情绪的美丽女孩的故事。

她才25岁，却不敢打耳洞，不敢下水游泳、乘船出海旅行。

也害怕将自己的画作展示给别人看，她更没有勇气向暗恋许久的男生告白，她甚至害怕骑自行车、坐飞机。

她害怕的事情达到了100种之多！

为什么电影里的女孩随时都害怕呢？其实她怕的是失败，怕的是被人看不起。

直到有一天她收到去世好友的一封信，她才鼓起了勇气去寻找自我，做以前那些害怕的事情。

当她第一次尝试骑自行车时，因紧张摔倒在地，路人的善意微笑却让她意识到——失败远没有想象中可怕！

这让我想起一个朋友：她因为害怕，而一直不去找工作，直到毕业三年了都没有一份正式的工作。

其实，这何尝不是一种恶性循环：越害怕，越不行动，不行动，就更没有结果。

根据《社会心理学杂志》2021年的一项调查，受访者中80%的拖延行为与‘对失败的预设恐惧’相关。

他们的心理觉得，只要不去做，那么我就永远不用面对失败。

殊不知，正是这种心态才导致了他们的失败！

害怕，怕的是不够完美

在一项实验当中，心理学家发现，拥有完美主义人格的人越容易感到恐惧和焦虑。

他们害怕自己做不到心目中所想的“完美”，而迟迟不愿开始。

他们会将自己的计划反复修改，一直拖延着不行动。

就像我有时候写稿子一样，脑海里总是想象着稿子的语言如何如何优美，

读者在读完稿子之后会如何称赞我。

但一旦开始写之后，我就会觉得这里不完美那里不完美，写到中间就想弃稿了。

如果说恐惧是毒药，那么完美主义便是一味“药引”。

Netflix明星拉娜·孔多尔曾经在《你好，焦虑》中说道：

“看到别人过着完美的生活，而我的生活却并非如此。所以如果我出门，人们发现我的生活并不完美，我担心他们会对我评头论足。”

在信息时代，所有的一切不完美会被放大，而完美也是。

看到别人的优秀，就会想起自己的不完美。

看到别人的成功，就会想起自己的失败。

完美主义者往往会陷入“固定型思维”，这是一种非此即彼，非黑即白的思维。

在他们的想法里，行动即意味着成功，而失败意味着无能。

但拥抱“成长型思维”的人，则会将失败视为进步的阶梯。

成功不是从0到1，而是从0到0.5，不断迭代的结果。

打败害怕，在于尝试

作家蒙田曾说过：“谁恐惧，谁就要受折磨，并且已经受着他的恐惧折磨。”

恐惧就如一面哈哈镜，将微小的风险扭曲成庞然巨物。

而能让我们打败害怕的，就是直面恐惧。唯有走近它，才能看清真相！

恐惧害怕是正常的，首先我们需要自我接纳。

把你害怕的事情写下来，然后逐一寻找解决的方法。也许通过不断的尝试，你就能够战胜恐惧。

如果没有一个好的结果怎么办？那也不用怕，你已经努力并尝试过了，也许你会发现恐惧的情绪已经消失了，这本身就是一种成功。

记住，不行动的结果不是‘避免失败’，而是‘注定失败’。”

唯有努力地扇动翅膀，才能飞向我们想要的蓝天！

“你的‘害怕清单’上有什么？今天，你愿意划掉其中一项吗？”