女性最讨厌的标签，应该就是“黄脸婆”吧？

一旦成为别人口中的“黄脸婆”，那整个人的气质和颜值，肯定会大大折扣。因为“黄脸婆”，本就是对肌肤暗黄、缺乏光泽最好的描述。

若是可以，谁不希望永远美丽呢？而且，这份美丽不仅仅局限于外在的肌肤状态，更要兼修内在的气质和状态，从内而外散发出健康与活力。

其实，想要告别“黄脸婆”很简单，只要内在和外在都注意滋养，很快就能得到想要的效果，让自己变得更漂亮。

内在滋养，以调理身体内部环境为主

1、合理饮食

均衡的饮食，是保持身体健康的基础。

生活中，女性更应该多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。这些营养物质，能被身体很好的吸收，对身体健康很有帮助。

同时，要避免少吃一些油腻、辛辣的食物，容易给身体和皮肤造成负担。这些刺激的食物，还可能变成脂肪停留在身体内。

2、充足睡眠

“睡美人”，就是在告诉女性朋友：美人，都是睡出来的。

良好的睡眠习惯，能让女性永远保持最佳的状态。仔细对比会发现：睡眠充足的女性，她们几乎没有黑眼圈和皮肤暗黄、无光或者出油的问题。

睡眠时间不是越唱越好，每天保持七八个小时就好。重点是，要提高睡眠质量，让睡觉变成享受，而不是折磨，翻来覆去睡不着。

3、适度运动

都说没有丑女人，只有懒女人，这句话用在运动方面，在合适不过！

运动的女人，和完全不运动的女人，是两种完全不一样的状态！运动，能让女性的血液循环，整个人都显得红润有气色；身体内的毒素，也会在运动中被加速代谢。

至于运动地方方式，不用照着别人学习，按照自己的喜好和身体承受力选择就好。每周选择三次有氧就好，快走或者跑步都可以，没有局限。

4、心态平和

心理健康，对于女性来说，尤为重要。

保持平和的心态，遇到事情不慌不忙，给不会给自己太大压力的女性，她们身上都会有一种温柔的美。反倒是那些经常焦虑、暴躁的女性，看起来不太好。

不想肌肤问题太多，也不想身体内在出现健康隐患，那就学会管控自己的情绪，告别一切负面情绪。冥想、瑜伽都是很不错的放松心情的方式。

外在滋养，以呵护肌肤健康为主

都说“三分长相，七分打扮”，女性一定要学会护肤，这一步是自己变美的重要环节，千万不可偷懒！

每天做好皮肤清洁工作，能有效避免长斑、长痘等皮肤问题；

根据肤质，选择合适的补水和保湿产品，按照顺序做好护肤工作；

每次出门，一定要做好防晒，从涂抹防晒霜到帽子、眼镜等防晒装备，缺一不可。

必要的时候，还可以搭配皮肤定期护理，以及适当的面部按摩。只有注重保养的女性，才能让自己的皮肤状态尽显年轻。

写在最后：一直坚信，美丽不止是外在表现，更是内在修养的体现。所以，要学会从内而外滋养身体，饮食、睡眠、运动和心态，每一样都不能少。