最近下班的走在小区或是路上，我常常会见到这样一些情景：有人步履蹒跚，被家人小心地搀扶着进行康复锻炼；还有人前不久还能下地干活，如今却只能坐在门口的石墩上，笑容憨厚却沉默不语……

这些身边的人，很多都是脑梗后的患者。脑梗，这个健康领域的 “隐形杀手”，究竟是哪些原因导致它悄然来袭，给患者及其家庭带来如此大的改变呢？

1. 长期熬夜：让大脑血管 “疲惫不堪”

熬夜时，身体会处于应激状态，肾上腺素等激素分泌增加，使心跳加快、血压升高。长期如此，高血压、动脉粥样硬化等脑梗危险因素就会找上门。

2. 不健康饮食：给血管 “添堵”

高盐、高脂、高糖饮食是健康的“隐形杀手”。高盐使血压升高，高脂、高糖易致肥胖、糖尿病，增加脑梗风险。

3. 久坐不动：血液的 “交通堵塞” 先兆

长时间久坐，血液流动缓慢，下肢易形成静脉血栓。血栓脱落后，可能随血流堵塞脑血管，引发脑梗。

4. 吸烟：给血管 “投毒”

吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会进入血液，使血管收缩、血压升高，还会导致血液黏稠度增加，形成血栓。

5. 过量饮酒：血液的 “混乱之源”

过量饮酒会使血压升高、血液黏稠度增加，还会导致心律失常，增加脑梗风险。男性每日饮酒的酒精含量不应超过20-30克，女性不超过10-15克。

6. 不良情绪管理：情绪的 “健康风暴”

长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，身体会分泌一些激素，使血压升高、血液黏稠度增加，易形成血栓。学会管理情绪，保持心态平和，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。

7. 不定期体检：健康的 “定时炸弹” 不知何时会爆

很多人觉得自己身体没什么问题，就忽视了体检。但脑梗的危险因素，如高血压、高血脂、高血糖等，早期往往没有明显症状。定期体检可及时发现这些隐患，采取措施进行干预。

8. 不按时吃早餐：大脑的 “能量危机”

不吃早餐，身体会处于较长时间的空腹状态，容易导致血糖水平不稳定。血糖过低，会使大脑能量供应不足，出现头晕、乏力等症状；长期如此，还可能增加脑梗风险。

9. 长时间泡澡：血管的 “危险膨胀”

泡澡时间过长，尤其是水温较高时，会使人体温度升高，血管扩张，血液大量集中于体表，导致大脑供血不足。对于有心脑血管疾病的人来说，这可能会诱发脑梗。一般泡澡时间控制在15-20分钟，水温不宜过高。

10. 不注意保暖：血管的 “寒冷危机”

寒冷天气会使血管收缩，血压升高，增加脑梗风险。在寒冷季节，要注意保暖，尤其是头部、颈部和四肢。出门时戴帽子、围巾、手套，穿厚外套，避免受寒。

大家对照一下自己，给自己打打分，看看自己占了几条！

同时希望我的科普能帮助到您！