1、从精神入手

有目标，哪怕是极小的：提前做好计划则可以让行动不偏离目标又兼顾可执行性。

从低球法开始，也就是先提出一个容易达成的小目标，然后再看情况提出一个更大的或者难度系数更高的目标，从而解决飞轮效应。

尤其是自己真想去面对的事情的时候。那真要有一种排除万难都要去进行的活力。

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很多人之所以被困住与过于潜意识擅长记忆和感受，但分析和辨别能力极差有关。

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如果实在想不出，则可以再次使用低球法，先让自己行动起来再说，比如：先感受放松和呼吸，先站起来，简单走一走，活动活动等。

往往身体状态变了，人的精神状态和一系列标准也会变。

其实，我们的意识判断有时也没有那么靠谱，反倒是身体比较准确。

小贴士

什么时候应该听身体的，什么时候应该听意识的？

已经很熟悉规则和风险，并且有足够强势经验积累的领域，可以采取主要听身体的模式，因为这种模式的优势是快速激活相关活力。而在不是很熟悉规则和风险，并且没有足够强势经验积累的领域，则要听意识的，因为意识的优势是判断、筛选和谋划。

2、从身体入手

通过目标分解法让行为简单化，进而降低飞轮效应的负面作用。而当人对一些事情足够熟悉以后，自我精神内耗也会因此降低，倦怠感也会自然下降。

其实，很多情况下，人的意识并没有那么绝对，这是会随着身体状态，所处环境和局面的变化而变化的

就像断舍离得的做法，刚开始很多人是不适应的。可真要进行到一定阶段以后，很多人会自动开启极简生活的模式。尤其是感受到那种对待应该扔的东西绝不手软的好处所带来的活力以后。

3、从问题入手

好奇心的重要性：把乏味的事情变成了一场有意思的探险或者旅行，换个角度思考，从而发现趣味

这是小孩子都能感受到活力的途径。

其中，问题收拢的环节也特别重要。归因。在没有准备好的情况下，不要把问题轻易带入艰难局面之中。

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4、及时总结的重要性

方便产生质变，让整体获得升级，提高效率，从而让人获得一种整体突破的感觉和相关能力。方便记忆、表达以及传播，从而获得更开阔的合作局面。

比如：向不熟悉自己所处领域的人较好解释自己的领域，达到自己想要和可以达成的目标。

想要找到与自己可以产生利益、情感互动的群体，这是群居动物的本能。而这种模式里本来就带有活力。

费曼学习法就是利用这个原理让学生产生不断学习的兴趣。但要注意传播的黑暗面，比如八卦。因此，到了一定阶段就要注意适度和自己本来合适的目标。

当然，这也是一个寻找和验证目前所处正确规则的过程。

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5、加入有意识寻找和创造的过程，享受成长的乐趣

如果说费曼学习法是通过传播倒逼当事人集中注意力进行整合，那么以实用和创造为中心学习法则是一个让人体会自我意识和创造力参与乐趣，从而再次燃起对熟悉事物乐趣的颠覆模式。

也就是不是单纯在未知的知识世界里探索，而应该把它看成日常实干世界和未知知识世界的对撞。

更具体来说就是：带着实干世界的疑惑，去知识的世界寻找答案。

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