一：养成规律便便的习惯，食物残渣拉不出去会显得大腹便便，养成规律的习惯很简单，每天起床先去蹲坑。

二：多睡觉，夏天在11点之前睡觉 ，早上7点多起床，中午在睡上40分钟，多睡觉慢慢的把代谢养好，这样躺着也能变瘦！

三：每顿饭尽可能都先吃蔬菜，尤其是黄瓜生菜这类的，天热可以生吃，也可以凉拼，饭前先吃蔬菜，自然就吃不下太多碳水。

四：一天吃饭时间控制在8小时内，其余16小时不吃饭，每一餐间隔时间尽量均等，早餐8点半，午餐12点半，晚餐5点。

五：不吃零食还有夜宵，平时没事就多喝水，饿了馋了就喝水，不爱喝水的朋友们可以放一些茶叶，喝茶水也是可以加速身体代谢。

六：把最精致碳水放早餐吃！早餐足够开启一天的好心情和代谢，也能给自己带来能量，每天早晨都特别满足。

七：吃肉就尽量吃肉和蔬菜，碳水减半。吃主食就尽量只吃主食和蔬菜，肉减半。简单来说就是每天把主食和肉分开，今天主吃肉主食就少吃点，今天要吃主食，就少吃点肉类。

八：每天空出半小时跳绳或者慢跑。这两项运动都适合我们平时不怎么运动的普通女孩子。后期如果体力能跟上，然后塑形就可以加上无氧运动：帕梅拉，体重直线下降。

九：坚持每晚热水泡脚，运动之后泡脚可以促进血液循环，加速代谢，防止肌肉腿，也还可以缓解疲劳，有助睡眠。

代谢快了自然就瘦了！不要和别人比，按照自己的节奏，专注自己的目标，你一定也可以又瘦又美！