自我保护者的伤痛

双肩内扣，女性这样的体态伴随严重的副乳或者胸部发育不良，男性这样的体态无法打开胸廓，看上去不够放松舒展，或者胸廓过于紧张僵硬。其实这个体态也是一种自我保护的模式，内心长期紧张不安全的人肋间隙是比较窄的，肩膀也是内扣的，呼吸常常处于一种比较短浅的状态。

自我保护者，由于害怕被攻击、害怕被指责于是将自己蜷缩起来，躲在自己设计的精神襁褓之中，久而久之身体也就呈现出一种蜷缩的状态，胸部无法自然打开，紧张封锁的状态使得这个区域的气血能量变弱、循环流动变差。想要获得舒展有力的肩背除了做一些相关的动作练习，同时需要慢慢敞开自己的心扉，看到自己保护着什么。长期自我保护的人是有内心的委屈、内疚和不安全，这很容易导致思虑过度的状态，通过不断思考和焦虑反刍，从而避免在人际交互中受到伤害，越害怕伤害就越容易无意识的紧张和防备。

一个人一次次展开双臂想要被拥抱却没有得到，一次次想要真实表达却被压制回来，就会进入委屈低落的状态，很容易担心自己是不是不够好，很容易担心付出的爱是否会被无视，看似躲在自己肩膀形成的保护壳里，但无意识之中，时时都在关注别人怎么说、怎么想。

中医心理学怎么看？

每个人的生命就像一颗小树，都是向光生长的，每个人内心都愿意不断生长探过遮蔽的大树，即使没有人鼓舞激励，也丝毫不会减少自然生长的动力。这就是我们生命中“木”的气息，木的气息犹如一个勇敢的将军，天生具有突破奋进的斗志，这股力量既不可过度发展也不可使劲压抑，总是打压这个将军必然郁郁不得志，畏首畏尾。

《黄帝内经》中“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春之气之应，养生之道也。”这里就描述了怎么去养护人身体中的“木”气。天地一片欣欣向荣，穿着宽松舒适的衣服，让自己精神焕发，轻松乐意的给予，对外界不吝赞赏与认可，这些都给人一种打开、放松的感觉。我们趁着春天好好养护自己的“木”气，我们希望一个人活出一种生命的鲜活感，活出一种拥有生命意义的状态，就要养护这个“木”气。“木”的能量意味着开启和新生，是柔软的也是朝气蓬勃的，“木”的能量也是敢于表达和敢于突破的，需要给予生命这样的允许。

我们在探索人生方向的过程中会遇到很多阻碍，在探索的过程中也会犯很多错误，这时候既需要有人修剪分叉的、肆意横行的枝桠，也需要有人欣赏与呵护那些珍贵的部分。现在很多孩子弓着背行走坐卧，家长以为是不良的坐姿形成的，其实还有个部分是他们丧失了生命的鲜活感。如果只有修剪和克制的力量，“木”气受伤，人就会失去主动性，失去自主生长的力量，活在一种被迫的感觉里。在被迫的感觉里，自然没有梦想、志向、勇气这样的词汇，内心没有主干的力量，自然是瞻前顾后、犹豫不决。

我们想象一个人一次次的想要大展身手做些什么却被无情批判，一个人一次次想要开口表达他真实的需求与渴望却被大声呵斥，他就会越来越束手束脚，甚至屏蔽自己真实的想法，或是预设很多的不可能，变得多思多虑、优柔寡断。我们会看到这样的身体也是一种挛缩状态，全身的筋膜比较紧张，尤其是身体的前侧紧缩着。

身体里的“木‘能量需要被充分表达出来，当我们可以表达真实的自己，可以表达自己的需求，表达自己的期待，表达自己的害怕，表达自己的眼泪，我们才会建立起勇气，获得内在生发的行动力。心理的郁结可以通过眼泪表达出来，而过度的压抑让人无来由的焦虑，很容易思虑过度，想的太多。

想得越多，痛苦越多

思虑多的人，积极的一面是考虑事情比较细节全面，但是在真正面对世界的时候，现实可能完全不是自己设计规划的，甚至和自己考虑的完全不一致。对于身体来说，当我们把能量全部集中在大脑，身体会失去滋养，变的虚弱疲惫。一定程度的焦虑对人其实是正向的，但思虑过度是面对风险和无常的过度防备，这种过度的防备会让人失去“挺起胸膛”的能力。

把问题分析的太透彻却无法真心实意的沟通表达，可能让我们过不好生活。当你觉得你有一套更高级的教育理念，当你觉得你有一套更科学的沟通方式，当你觉得你有一套更正确的相处模式，那可能你会以这种方式努力维持生活的问题，甚至让眼前的问题恶化。现在各方面的专家都很多，如何育儿、如何处理夫妻关系，我们拥有了很多答案却丢失了自己。只是学习方法有时候带来了更多的问题，背后的根源是我们希望通过学习控制外界，解决他人的问题，改变他人的行为，或者希望证明自己，让他人认同自己。

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用智慧的方式面对人生难题

学员小陈比较瘦弱，双肩内扣，整个人有点弓着的状态。她学习非常认真，我每次讲课，她笔记总是最为详细，我问到任何知识都是她回答得最为细致清晰，回答的语速也很快，能在很短时间就把所有的细节和重点说清楚。但是每次触碰到感受层面的时候，我发现她很少去体会自己，还是不断的记笔记。她喜欢和我分析她的感受背后原因，怎么解决问题，怎么让自己不舒服的感受立刻消失，认为自己要靠不断的学习来修正自己，避免掉生活中不必要的担心和焦虑。可是面对生活，他还是不自觉的会有很多的担心，每次都是靠理智逼迫自己停下来。

后来探索她的生命故事，发现她小时候经历了特别危险的事情差点失去生命，由于那个恐惧十分强烈，所以那个孩子决定屏蔽掉自己的感受，告诉自己活下来很幸运很强大，告诉自己既然活下来就要努力的生活，但是每次生活中遇到一些问题他就很容易过度的担心，极度不安，情绪难以控制。

当我们还小的时候，由于太过于无力和弱小，我们常常会选择一个方式让自己活下去，比如忽视自己的情绪、掩盖自己的不安，但是这个方式却一直陪伴我们成长，甚至到老。其实我们可以回看过去的自己，真切的体会那个时候自己的感受，深入到那个感受的深处，同时用我们现在的智慧看待那个感受，我们就不再回避掉那个真实的情绪，能为现在的生活提供很多转变和勇气。

用思虑去解决不安，用不断解决问题的模式去面对困惑能在短期平衡内心的慌张，每次我们快要进入一种情绪的痛苦，就有一个能提供各种方案的“智能大使”前来指点方向，给出很好的建议，让自己立刻停下，学会积极的面对。有时候好像暂时解决了问题，但是那种不安其实一直游离在身体深处，让身体把那种禁锢紧张隐藏起来，隐藏在骨缝和肌肉之间，此后可能积压出一些病痛不适。

但是如果我们愿意深入进去，我们真的可以获得自然获得更舒展的身体，更放松的的胸廓，带着这样的身体我们真的会看到更丰富的生活，甚至不用绞尽脑汁、耗费很多“头脑”就能面对很多生活的难题。

我们内在的资源如此丰富，以至于我们常常不相信自己有各种各样的能力，总是觉得自己不够，总是觉得不全面，总是觉得无法填满。内在信任的能力需要慢慢建立，建立信任能力最重要的就是尝试安在，安在于感受里，安在于自己的身心之中，暂时放下各种理论和道理，放下所谓更好的建议，慢慢的你就会在自己的身体中找到抓手，不再需要向外不停的寻找和捕捉，也能拥有更加舒展开阔的双肩和胸膛。

文/然健康身心全息