常见的高血压可分为两种：一是原发性高血压，需终生吃药。二是由肾动脉狭窄等原因导致的高血压，通过治疗90%可恢复。

血压超标的人，平时要注意2多2忌，可有效守护血管健康！

“2多”

1、多补充营养物质

除了降压药，某大学有研究发现，高血压患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积，随之升高血压。

多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的攻击，增加血管壁弹性及冠脉血流量，减慢血管老化速度，稳定血压。

生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。

2、多运动

运动可以促进身体的血液循环，提高身体的新陈代谢，还可加强心肺功能。

坚持运动，还可以有效的消耗脂肪，起到预防肥胖的效果，减少其他慢性疾病出现的几率。

临床上，肥胖者出现高血压的几率较高，因为肥胖会使脂肪含量增加，加重心脏负担，使血容量增加、血管阻力增加，促使血压升高。

建议：每周运动3-5次，每次运动30分钟左右，最好选择有氧运动，如：慢跑、快走、骑自行车、打太极等。

“2忌”

1、忌起床过猛

很多人习惯醒来后立即起床。

然而，起床时用力过猛也是很危险的，容易导致血压出现波动，导致脑中风的出现。

特别是对于中老年高血压患者来说，切记不可起床过猛，过快的改变体位，以免增加心脑血管发病的风险。

2、忌用力排便

原则上，只要是压力，都有可能造成脑出血。

用力排便就是最常见的一种。清晨排便是好习惯，但切不可太过用力，腹部用力时，交感神经活跃，容易使血管收缩，引发脑中风。

血压小贴士：

已经诊断为高血压的患者，不能随意停药。高血压是慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。所以，降压药的作用不仅是降血压，还可维持血压平稳，避免更多脏器伤害。