高血压最怕缺钾，4种表现暗示你缺钾了，这3类食物可以多吃。

薛医生课堂。

大家好我是薛医生。在高血压防治过程中，钾元素起着不可忽视的作用。对于高血压患者而言，钾摄入不足，血压控制难度就会显著的增加，引发心脑血管疾病的风险也会随之上升。身体缺钾时会有哪些表现？又该通过哪些食物补充钾元素？4种缺钾的表现。

·第一种频繁乏力。钾在维持肌肉正常功能方面是扮演着关键角色的。当体内钾含量不足的时候，肌肉细胞的电活动会受到影响，导致收缩无力。患者常会感觉到疲倦乏力，而且休息后也难以缓解，严重时会影响日常生活。

·第二肌肉痉挛。缺钾的时候，肌肉应激性发生改变，容易出现痉挛抽搐的现象。尤其是在夜间或者是运动后，腿部和手臂肌肉更容易出现这种情况，给患者带来痛苦。

·第三心律失常。心脏正常的节律，依赖稳定的电解质环境。钾元素的缺乏会干扰心脏的电生理活动，引发心悸、心慌等心律失常症状，严重时可能会危及生命。

·第四血压控制不佳。钾有助于促进钠的排出，维持体内钠钾平衡，从而帮助降低血压。当身体缺钾时候，这种平衡已经被打破，血压就容易出现波动，而且常规降压药物的效果也会大打折扣。

有三类补钾的食物。

·第一类是水果类。像香蕉是补钾的明星食物，每100克香蕉含钾约256毫克。

·第二类是蔬菜类。菠菜是高钾蔬菜的代表，每100克的菠菜含钾约311毫克。土豆每100克的土豆含钾约342毫克。

·第三类是豆类。黄豆营养丰富，每100克的黄豆含钾约150毫克，可制成豆浆饮用，既能补充钾元素，又能摄入优质蛋白。绿豆也是补钾的佳品，每100克的绿豆约含钾787毫克，煮成绿豆汤，在夏天既能解暑又能补钾。

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