一年减重36斤是种显著的体重管理体验。胡可简直不敢相信，向来肥胖腻人的丈夫沙溢竟然在一年间成功减重达36磅。丈夫减重成功，妻子最为欢欣鼓舞。

此前秦昊减肥成效显著，伊能静对此喜出望外，情绪更为高涨。坦率而言，沙溢成功减肥，贾玲堪称最佳示范。沙溢并非首次减肥。自步入婚姻生活后，沙溢一直面临着体重上升的困扰，尽管他并非未曾尝试过减重，却始终未能在减肥的征途上取得成功。沙溢减重成功后，其妻子胡可最为欣慰与自豪。胡可首次公开了沙溢的日常饮食。沙溢所遵循的是十六加八饮食规制。所谓之16+8飲食法則，指的是每日於8小時內進食完畢，其餘16小時則完全禁食。

让我们着重解析沙溢的每日膳食。按照胡可的说法，沙溢的早餐——两到三个橙子搭配一杯黑咖啡，实际上近乎于不吃早餐。

午膳时，沙溢选择了食用玉米、牛肉、鱼肉、虾以及各类蔬菜。换言之，沙溢午餐选择包含健康碳水化合物，搭配高蛋白食材与蔬菜。

沙溢的晚膳仅包含清炒蔬菜与低糖水果。概括沙溢的饮食习惯，其日常三餐主要以低碳水化合物、高蛋白食物及新鲜蔬果为主，力求每餐保持在七八分饱的状态。值得提及的是，沙溢所采用的饮食策略仅作为参考，不鼓励盲目模仿。若为女性遵循此饮食方案，可能较易引发月经周期紊乱及脱发问题。女性在追求减肥的过程中，应确保饮食包含适量碳水化合物，并控制每餐至八分饱状态。实际上最为关键的做法是遵循过午不食的原则。黄安亦通过有效的减重策略达成了显著的体重减轻。这关乎坚持与自律。

胡可：持之以恒是不可或缺的。他现今已不再摄取方便面。胡可表露沙溢每日均秉持自律精神，持续进行有氧及无氧锻炼，展现出极高的自制力。过去，胡可常于深夜食用泡面，其动机往往源自目睹沙溢进食此食物。现今，沙溢展现出了极高的自制力，即便目睹妻子享用泡面，他亦能克制自己不为之所动。

根据胡可的说法，自沙溢减重以后，其胃口亦有所缩减，不再过度进食。她亦会替沙溢將餐具换成小型的。这不禁让我联想到，在最近一集的奔跑吧兄弟节目中，沙溢便开始劝导体重达182磅的李晨减少夜间进食。沙溢之所以能展现出这份自信，很大程度上得益于他的成功减重。坚持与自律是做任何事的关键。无减肥之难，唯缺毅力与自制力者多矣。