如果加班熬夜是常有的事情，不妨看看这篇文章。如果不好好的照顾自己身体的话，就会身体不舒服，从而导致工作效率下降。

经常加班的日子，每天都要注重食物了，那么晚上加班吃什么好呢？

介绍一些对身体有益的食物：

各种豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，经常吃一些赤小豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，能有效地改善疲劳的状况。

菠菜

菠菜中含有比较容易缺乏的矿物质——镁。每日摄入的镁如果少于一盘菠菜的话，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

番薯

番薯被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几个烤番薯则可补充钾的不足。