没想到，二宝上小学后，我还没来得及被辅导作业气死，就提前因为陪他跳绳，差点丢了半条命。
如果不是家里的娃上小学，打死我也想不到，我们小时候经常玩的跳绳，现在居然成了中小学生的考试科目，而且还有了及格标准。
小学一分钟跳绳标准
男生：
及格：17~65次每分钟
良好：87~135次每分钟
优秀：99~147次每分钟
女生：
及格：17~66次每分钟
良好：87~136次每分钟
优秀：103~152次每分钟
原本还窃喜不已的老母亲，想着这小时候拿手的跳绳，那还不是小菜一碟，分分钟就教会孩子，结果不到几秒钟就被啪啪打脸。
也不知道是遗传谁的基因，一分钟的时间里，娃居然连一个整的跳绳都出不来。只能由我跟娃他爸一起陪练，过程用折磨来形容也不为过。
先说我自己，可能是上了年纪的缘故，没陪跳多久，就心跳加速，气喘如牛，事后又是浑身酸疼。
更让人难以启齿的是，生产后的盆底肌无力，导致每次没跳几分钟，就控制不住的漏尿。
那种尴尬，真心说不出口。
至于身材发福的娃他爸，说起跳绳，他就惊恐摆手：“光是跳起来，就能要我半条命，别说是再教他了。”
夫妻双方，天天为了谁陪孩子跳绳、谁陪练不给力，互相嘲讽甩锅，简直成了对中年夫妻感情的重大考验。
好在过程虽然心酸，但历时大半年的练习后，娃终于从一开始惨不忍睹的一分钟跳不了一个，到一分钟跳3-5个，到现在一分钟跳50个左右的、还不错的成绩。
今天就想和大家分享下，我踩过的坑和验证有效的方法，希望能对同处在水深火热中的姐妹有所帮助。
选择合适的跳绳工具
俗话说，“工欲善其事，必先利其器”。在琳琅满目的各种跳绳中，挑选一条适合孩子的跳绳，除了要考虑孩子的年龄、绳子的长度、手柄的质感之外，绳子的材质特性，也要必不可少。
一般来说，市场上常见的跳绳种类材质有：棉线跳绳、塑料跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳、橡胶绳这几种。
这些绳子我们家基本都用过，具体差别是：
棉线跳绳：
优点：软硬、重量适中，打到身上时不太疼。适合初学者和老年人使用。
缺点：跳起来的速度比较慢，适合慢跳。
不仅轻便，适合慢跳，而且跳绳时不小心打到自己身上，也不会太疼。
当孩子已经学会跳绳，就可以换塑料跳绳或竹节跳绳，练习连跳和提升跳绳速度了。
如果已经掌握技巧，想走专业路线，推荐使用钢丝跳绳、尼龙跳绳和橡胶绳。
选好适合的跳绳，就可以根据孩子的身高，来调节绳子的长度。因为绳子太长，甩起来就没有力度，不能跳快。绳子太短，就会束手束脚，妨碍身体的伸展。那么，调节绳子的具体标准是什么呢？
可以让小朋友立正站好，拉住绳子的两端，用脚踩住绳子的中间位置，留出两手柄绳头部位达到腋下的长度。
一般跳绳两端的手柄，都是方便装卸绳子的空心设计，当调整好合适的长度后，把多余的绳子长度打结后，就可以塞回到手柄里面了。
拆解跳绳动作
为了能更好的辅导娃跳绳，我把网上很多的跳绳教程都扒拉了一遍。
总结起来就是：跳绳是一项讲究手脚协调的运动。
把跳绳的动作拆解开，就是摇绳-跳跃-连贯的三个步骤。
详细点说，就是：
摇绳——上肢动作。
重点是：左右大臂收紧摇绳，每一下摇绳都要打到地面，找到绳打地面的手感。
跳跃——下肢动作。
重点是：双脚同时离地，再原地落下，可以遵循“跳-落-跳-落”，或“1-2-1-2”的节奏，双脚抬离地面亲跳。
连贯——整体动作。
重点是：摇绳+跳跃的连贯动作，也就是当手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来。循环“大臂加紧-打绳子到地面-双脚跳过绳子”的三个动作。
一般来说，孩子刚学跳绳时，容易在摇绳和跳跃上犯错误。
想当初，我娃一个简单的摇绳动作，就状况百出。
不是甩绳时双臂太过无力，跳绳刚甩到头顶就掉落到肩上。就是甩绳时双臂用力过猛，跳绳速度快到还来不及抬脚，绳子就甩到身上。
好不容易绳子力度适中地甩出，娃居然双腿不打弯，直挺挺地就跳起来。
结果可想而知，在重重的一声“咚”后，他“哎呦”一声弯着腰捂住双腿，疼得差点没哭出来。
数次失败后，我总结出成功的规律：
当手上开始甩动绳索时，要注意双脚的起跳时机。
起跳的早了，绳子容易打到脚。
起跳的晚了，绳子容易打到腿。
只有当跳绳落到小腿向下、靠近脚裸的位置上，再起跳，就容易完美跳出一个成功跳跃。
当开始时，孩子可能还不能很好地掌握这个起跳的时机，家长可以在一旁喊着“一二一二”的口号陪练，让娃适应摇绳和跳跃的节奏。
等到娃熟悉这两个动作和节奏后，就可以试着整体的连贯步骤了，也就是我们常说的“连跳”。
最后也是最重要的就是，家长一定要放平心态。
就拿我家来说，刚开始知道娃居然一分钟连一个也跳不出来的时候，我跟他爸都急眼了。
特别是眼看着娃同龄的小伙伴，有人能一分钟轻松一百个的连跳，老母亲不禁羡慕成柠檬精本金精。
不是怀疑娃是不是缺乏运动细胞，就是疑惑娃的手眼协调能力。
甚至还不时精神内耗，后悔是不是因为自己没带娃做过早教，或是带娃参加的户外活动不够，才导致娃这样落后于人，还差点忍不住花钱给娃报班。
但是后面，慢慢放平心态，专注在练习这件事情上之后，娃突然在某天，凭借自己长期努力积攒的实力，突破了一分钟十个的好成绩。
说实话，那个惊喜，比我陪练后，竟然瘦了几斤还要惊喜。
我这才惊觉，不是孩子有问题，是自己的心态出了问题。
对娃的要求过高，不愿静心等娃的成长，太过急于求成，这才导致娃强烈要求家长陪练的反抗和不愿好好练习的反感。
所幸，天下技能，唯手熟尔。随着娃的不断练习，跳绳成绩虽进步缓慢，但总在向前。
明白我被成绩所裹挟的焦虑后，我开始放平心态，只着眼于娃每一次细微的进步，竟水到渠成地收获了娃不断进步的成绩，直至达到及格的水平。
对于那些还处在水深火热中、挣扎着教小朋友跳绳的姐妹们，我想说，试着放松心态，你一定能收获孩子带给你的意外惊喜。
看完文章，我真的是要感叹，娃的跳绳还能弄出这么多花样来
因为土豆番茄他们学校虽然也有体能测试，好像没有跳绳的测试要求，所以我还没机会体会到这种无助。不过文章的最后一点我还是很同意的，家长要放平心态，不能急于求成。
跳绳如此，人生中很多的事情都是这样。当家长能轻松面对生活中的各种挑战，孩子也会有样学样地克服困难。最后，祝大家的娃，都能在跳绳测试中顺利达标啊。关于跳绳，你们还有哪些好的方法和建议，欢迎评论区留言分享呀。
[点赞]