胆固醇，这个听起来有点“高大上”的名词，其实和我们的日常生活息息相关。它是我们身体里不可或缺的一部分，但如果含量过高，就可能给身体带来不少麻烦。
今天，我们就来聊聊胆固醇过高时身体有哪些表现？以及吃什么食物有助降低胆固醇？
胆固醇过高，身体会有这4种表现1、总感觉疲惫，没精神
胆固醇过高会导致血液中的脂肪含量过多，血流变得不畅，心脏需要更加努力地泵血才能把氧气和养分输送到全身各个部位。这时候，你可能会感到常常疲倦、气短、没力气，甚至连平时的小事都觉得做不动。
2、胸口经常痛
胆固醇过高容易导致动脉粥样硬化，也就是动脉壁上积聚了大量胆固醇和脂肪，形成斑块，导致血管变窄。如果这些斑块堵住了血流，就可能导致胸痛，甚至心绞痛等症状。
3、四肢麻木或疼痛
高胆固醇也可能影响到下肢的血液循环。特别是长期没有得到控制时，可能会导致腿部、脚部或手臂的麻木、刺痛或疼痛。很多人以为是血糖问题或工作疲劳，实际上，这可能是血管健康出现问题的信号。
4、眼睛周围有黄色结节
如果你在眼睛周围发现黄色的小结节，尤其是眼睑上，可能是高胆固醇的警告。这些结节叫做“胆固醇眼结节”，是胆固醇过多在皮肤下沉积形成的，提示血液中的胆固醇水平已经过高。
常吃这3种食物对降低胆固醇有好处1、燕麦
燕麦富含可溶性纤维，尤其是“β-葡聚糖”，能够帮助吸附肠道中的胆固醇，减少其吸收，从而降低血液中的胆固醇。每天吃一碗燕麦粥，不仅有助于控制胆固醇，还能提供持久的饱腹感。
2、深海鱼
鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，能够有效降低血液中的“坏”胆固醇（LDL），并增加“好”胆固醇（HDL）。每周吃两到三次深海鱼，不仅对心脏健康有益，也能有效改善胆固醇水平。
3、山楂
山楂有助于降脂和改善血液循环，能够帮助降低血液中的胆固醇水平。山楂中的天然成分能促进肠道排毒，减少胆固醇的积累。可以通过泡山楂茶或吃山楂干来享受它的益处。
这三种食物简单易得，既能降低胆固醇，又能增强身体健康。坚持吃，助你保持健康的血脂水平，保护心血管健康。
