猫咪是典型的薄暮和黎明活动动物，它们的祖先习惯在这些时段狩猎，这一进化特性在现代家猫身上依然保留。许多猫主人都经历过半夜被猫咪打扰的情况，从床上奔跑、玩具声响到凌晨的"喵喵"叫声。了解如何调整猫咪的作息，可以帮助双方都获得更好的休息。

猫咪夜间活动的原因：

- 进化历史：野生猫科动物多在黄昏和黎明狩猎

- 睡眠模式：猫咪每天睡眠12-16小时，但分散在多个短时段

- 能量积累：白天长时间睡眠导致夜间精力充沛

- 环境刺激：夜间安静的环境反而让猫咪更容易察觉微小声音和动静

- 无聊：缺乏日间活动和刺激

调整猫咪夜间活动的有效策略：

1. 增加日间活动量

- 安排多次短时间的互动游戏

- 使用逗猫棒、激光笔等高强度活动玩具

- 设置自动互动玩具，在主人不在时提供刺激

- 创造攀爬和探索的机会

2. 调整喂食时间和方式

- 晚上睡前提供主餐，满足猫咪的"狩猎-进食-休息"本能

- 使用自动喂食器在夜间定时提供少量食物

- 采用食物解谜玩具，延长进食时间

- 避免在早晨醒来后立即喂食，以免强化早起行为

3. 创造舒适的睡眠环境

- 为猫咪准备温暖、安静的睡眠区域

- 使用猫窝、猫床或专门的睡眠空间

- 考虑在卧室放置猫咪的床，让它与主人一起休息

- 保持适宜的室温和光线

4. 建立规律作息

- 每天固定时间进行游戏和互动

- 保持喂食时间的一致性

- 睡前进行安静的互动，如轻柔抚摸

- 对夜间安静行为给予奖励

5. 应对夜间吵闹

- 忽略夜间的注意力寻求行为

- 不要因猫咪吵闹而起床或给予关注

- 使用白噪音或轻柔音乐掩盖可能刺激猫咪的声音

- 考虑使用费洛蒙产品帮助放松

调整猫咪的作息需要时间和耐心，通常需要几周甚至几个月才能看到明显效果。如果问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询兽医，排除可能的健康问题，如甲状腺功能亢进等可能导致夜间活动增加的疾病。