熬夜党、多梦星人必看！今天分享一道宫廷安神汤，食材家常、做法简单，喝完浑身暖乎乎超好睡！
莲子:《本草纲目》说它有“交心肾”的作用能够把我们体内的心火往下交融到肾脏的位置
去年陪闺蜜追《甄嬛传》，她指着安陵容说：「你看她总用指甲掐手心，典型心火旺肝血虚的失眠相！当年太医局就用玉竹配双莲给主子们治虚烦不眠...作为中医营养师，我当场给她炖了这盅「玉魄安神汤」结果她喝完第3天就发消息：「原来深度睡眠是种丝绸触感！」
【5种核心食材】
1️⃣ 猪骨200g→骨髓养阴，记得选筒骨2️⃣ 玉竹10g→选云南肥厚款，掰开有粘液的最好3️⃣ 莲子10g→带芯莲子！清心火效果翻倍4️⃣ 桂圆6颗→带壳现剥，果肉更甜润5️⃣ 炒薏米15g→脾胃虚寒的姐妹必须用炒过的！
【3步搞定秘方】（附注意事项）
食材都放入炖盅/加水
❶ 焯骨去腥▸ 猪骨+3片姜+1勺料酒，冷水下锅▸ 大火煮出浮沫后捞出，用温水冲洗（别用冷水！肉会变柴）
❷ 食材预处理▸ 莲子泡水1小时（芯朝上，保留清火成分）▸ 玉竹用清水搓洗2遍（表面有淡淡中药香正常）▸ 桂圆剥壳后温水泡5分钟（果肉更饱满）
❸ 隔水慢炖
隔水炖1.5小时/出锅加盐调味
▸ 所有材料放炖盅，加热水至八分满▸ 外层蒸锅水沸腾后转小火，炖1.5小时▸ 关火前5分钟加盐（过早加盐肉会变硬！）
【这些情况不能喝】⚠️ 孕妇→去掉薏米，加20g花生⚠️ 口苦便秘→加5g百合⚠️ 喝中药期间→咨询医师⚠️ 糖尿病→桂圆减半
【喝汤黄金时间】
汤水清甜不油腻喝完身体超级舒服
✅ 晚饭后1小时喝1碗→助眠✅ 早上装保温杯带出门→安神（冷藏保存3天，喝前煮沸）
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