网友问：

为什么我总是容易陷入负面情绪里？

总是害怕别人认为我笨、蠢。

我该如何改变呢？

作者认为，这种情况可能存在下面几种因素：

一、过度反省

其实反省是非常重要的能力，适当的反省，可以找到自身存在的不足，及时进行调整和改进。

但是，凡事过犹不及。

过度的反省，就成了对自己的苛刻。

可能从小在比较严格的环境下成长，形成了较高的自我要求。一旦做不到就很容易沮丧、失望，可以考虑适当调整标准。

要学会正确评估自己，合理设定目标。

二、负面评价导致自信不足

老是觉得人家会认为你蠢笨，这很可能是因为你在成长过程中得到的肯定太少，从而产生了过低的自我评价。

我们的整个教育环境就是这样，倾向于批评式教育。

其实我以前也觉得这样不好，但年纪大了，反而觉得这种教育方式有一定道理。

你看有些西方国家，就是完全的鼓励和肯定式教育，那些人天性完全没有得到应有的制约，好多长成了歪脖树，长大后成了为所欲为的犯罪分子。

不过呢，我们的很多教育者没掌握好分寸，用力过猛，导致很多孩子被过度压制了，长大了有些找不到自我。

专注于发挥和增长自身的优势和长处，让自己变得更优秀，就会慢慢找到自信的。

三、没有找到情绪出口

正常人都会产生各种情绪的，只要找到化解的方式就好了。

我们常常因为不了解，对负面情绪感到恐惧，这反而增加了它的能量。其实情绪是有规律的，我们要多学习心理知识，学会化解的方法。

容易产生负面情绪的人，其实一般都非常善良，可能还有一丢丢软弱。

从强势的人那时接收到了负能量，不愿意释放自己的攻击性和不良情绪，选择了自我消耗。

其实没必要一味压抑自己，你自己的感受比任何人的感受都更重要。

合理释放自己的攻击性。不要让他人随意向我们倾倒情绪垃圾，感到不舒适的时候要勇敢表达。

四、负面情绪是一种习惯和选择

人是一种惯性的生物。

有人说，习惯即命运。

而习惯不过是我们的一个个选择和行为所积累起来的。

改变习惯就改变了命运。

改变就在当下。不过是一个转念，一个选择而已。一切都在于你自己。

脱离那些消极、负面的人和环境，选择更积极正面的环境，建立能够带来正面能量的人际关系。重新塑造自己的习惯，改变消极思维和心态。负面情绪也会随之消失。

我用了很多年，终于做到了。相信你也可以。

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