你是不是也有过这样的感觉？有时候状态明明很好，却突然陷入一种说不出的疲惫和焦虑中，仿佛内心的能量一点点被消耗殆尽。其实，很多时候让我们陷入内耗的，不是自己，而是身边的一些人。

接下来，我们一起来解密，那些导致你内耗的“三类人”，认清他们，学会调整自己的心态，找回属于你的自信和动力！

生活中总有这样的人，不管你怎么努力，他们总能用冷嘲热讽将你拉回低谷。他们的批评常常让你怀疑自己，更在无形中削弱了你的自信。

经典案例：

卡耐基曾说过：“批评对人毫无益处，它让人防御、急于辩解，还伤害自尊。”就像电视剧《小欢喜》的乔英子，她怀揣天文学梦想，却屡屡遭到亲生母亲的打击，说她的梦想“不可能实现”。久而久之，这种打击让英子备受煎熬，甚至患上了抑郁。

这类人常常让你怀疑自己的价值，陷入深深的内耗之中。对策很简单：远离他们，寻找那些能给你正能量的人。

有没有发现，总有些人像黑洞一样，吞噬你的积极情绪？他们对生活充满抱怨，对任何事情都充满消极态度，和他们待在一起，仿佛自己也被拖入深渊。

朋友整天抱怨生活怎么办？

想想《都挺好》里的苏大强，他整天埋怨东西不好、环境不好，稍有不如意就大发脾气。他的情绪不仅让自己日渐消沉，还影响了身边的人。正如老话说的：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总和这些消极的人相处，也很难保持自信和乐观。

你的成长需要在积极的环境中积蓄能量，而不是被这些负能量消耗殆尽。所以，与其被拖下水，不如主动远离这类情绪“黑洞”。

除了打击你和充满负能量的人，还存在另一种人——他们对你过度依赖，事事都要你帮忙解决，稍有拒绝就会让你感到负罪感。久而久之，你本该属于自己的时间和精力全被他们占据，让你无暇专注于个人目标。

典型情景：

还记得《欢乐颂》里的樊胜美吗？她的家人总是无尽地向她索取，不断依赖她的经济支持，导致她身心俱疲。结果，她不仅没有时间为自己生活奋斗，还陷入深深的焦虑和压力中。

解决方法很明确：学会适当拒绝。过度帮助只会让他们更依赖你，而适度的拒绝却能促使他们自我成长，同时也解放了你自己。

1. 清理社交圈：远离那些让你内耗的人

像修剪枯枝一样，定期梳理你的交际圈，减少与打击你、消极和依赖你的人接触。

2. 培养积极情绪：接近正能量的人

主动认识那些愿意分享阳光态度的人，他们会带给你更强大的内心能量。

3. 设立界限：学会适度拒绝

拒绝并非冷漠，而是在尊重他人的同时，留出更多空间关注自己的成长。

4. 坚持运动与自我疗愈

身体活动和正念冥想都能帮助缓解内耗，重新为你注入活力。

5. 独处时光：修复内心

把独处当做一次放空和反思的机会，关爱自己的内心需求。

如同尼采所说，“那些杀不死你的，终会让你变得更强大。” 虽然你身边可能存在让你内耗的人，但你始终可以用更积极的方式调节自我，从他们的影响中挣脱。认清他们，保护自己，迎接更加轻松愉快的生活吧！

如果你有同感，欢迎留言分享，让我们一起为彼此加油！ ??