冬季，是吃红薯的季节。尤其是在寒冷的街边，拿着一个烤红薯，别提有多幸福了……

说到红薯，很多人有疑问：到底是传统白心的红薯好，还是紫薯更好呢？说真的，两种红薯的口感和营养都不错，只不过它们的营养成分和功效略有差异。

爱美的女性，会推荐大家选择紫薯。不是因为紫薯的颜色好看，而是它里面满满的都是花青素，对女性更友好一些。

女性多吃紫薯，或能收获这些好处

1、抗氧化，延缓衰老

紫薯中的花青素含量极其丰富，这是一种抗氧化性能很强的天然色素。

对于女性朋友而言，花青素不仅可以清除体内的自由基，更好地保护细胞免受氧化，而且还能起到延缓衰老的作用。

当身体内摄入足够的花青素之后，皮肤也会顺带着变得紧致有弹性，从而减少皱纹的出现。

2、调节内分泌，改善经期不适

研究发现：紫薯中的膳食纤维和维生素C含量，也是极高的！

这两种物质，有助于女性调节内分泌。尤其在月经期，可以缓解很多经期带来的不适问题。

像月经不规律，或者痛经比较明显的女性，都可以通过适量食用紫薯的方式来缓解。只要坚持，月经周期都能得到明显改善。

3、保护视力，预防眼疾

要么手机不离手，要么经常对着电脑或电视，久而久之眼睛视力都不是太好。

紫薯中丰富的维生素A成分，恰好有保护视力的作用。对于用眼过度的女性来说，紫薯真的是好东西。

除了缓解近视之外，还有很多眼睛问题，紫薯都有预防作用。当然，紫薯毕竟是食物，最好不要将它和药物融为一体。

4、促进肠道蠕动，预防便秘

到了冬季，很多女性都怕冷，若非必要的话，基本上连门都不会出，更别说运动了。

因此，女性冬季便秘的频率，要比其他季节更多一些，这跟饮食、生活习惯也有很大关系。

紫薯中的膳食纤维，恰好可以促进肠道加速蠕动，有很好的预防和缓解便秘的作用。被便秘困扰的女性，可以试试多吃紫薯，说不定能缓解呢。

5、增强免疫力，预防疾病

作为食材，紫薯的营养丰富，不仅有多种维生素，而且矿物质的含量也不低。

营养如此丰富的食物，若是能坚持食用，那身体肯定会吸收这些营养，从而起到提高免疫力和增强抵抗力的效果。

冬季，若是女性的免疫力能得到提升的话，就能很好的预防疾病侵袭。这样想想，还是很不错的，最起码可以减少生病的次数。

写在最后：想不到，看似普通的紫薯，居然对身体有这么多好处！不过，紫薯的营养虽然丰富，但是却不能过量食用，毕竟它是淀粉含量极高的食材。过量食用的话，很可能会导致腹胀，引起肠胃方面的问题，一定要适量食用。