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“医生，您说我这肾病还能运动不，我这大半辈子不就是图个强身健体吗，现在肾脏不好，这锻炼能不能继续呢？”

老李一边搓着手，一边焦急地问，王医生笑了笑：“咱这肾脏不好，运动呢是要讲究方法的，您要是真喜欢锻炼，注意这几点，才能既锻炼身体又不伤到肾。”

老李一听这话，马上紧张起来，身体不自觉地往前倾，眼睛紧紧地盯着王医生，急切地问：“哎呀，那您得赶紧跟我说说，哪些运动最伤肾啊？”

王医生见他这么关心，也认真地说道：“咱们说的第一种啊，就是长时间的负重运动，尤其是肾功能不好的，像举重、负重深蹲这些，得避开。”

老李一听，一拍大腿，“这负重运动可不就是练肌肉吗，医生，练肌肉咋还和肾有关系啊？”

王医生微笑着说：“这关系可不小，肾脏是咱们身体的排毒大将，还得保持水电解质的平衡，要是长时间做高强度运动，肌肉就会产生很多代谢垃圾。”

“这些垃圾都得靠肾脏来清理，那些肾功能不太好的人，代谢能力本来就弱，要是积累太多这些废物，可能会在血液里堆积，还可能引起急性肾衰竭。”

老李听得直摇头，感慨道：“哎哟，那还真不能随便负重了，我以前还想着，身体不好了，就多练练肌肉，补补劲儿，这一听还真得改改。”

他顿了顿，又好奇地问，“那医生，这第二种伤肾的运动方式是什么？”

王医生指着老李的肚子，笑着说：“第二种呢，就是那种特别剧烈的有氧运动，特别是对那些肾不太行的人来说，像马拉松、长跑这种高强度的，真的不太适合。”

老李一听，嘴巴张得老大，纳闷地问：“哎哟，跑步伤肾，大家不都说跑步强身健体吗，我还想着以后每天跑上几公里，锻炼锻炼。”

王医生摆了摆手，带着微笑说：“跑步锻炼身体是好事，但对于肾功能不佳的人来说，尤其是长跑这种高强度的有氧运动，对肾脏的压力确实不小。”

“跑步时，身体会释放很多代谢物，都得靠肾脏来排，肾功能要是不行，排这些东西的能力就弱，这样越积累越多，肾脏的负担就更大了。”

他接着又补充道：“而且肾功能减退的患者，跑步时血压容易波动，导致肾小球压力增大，加速肾功能恶化，像马拉松、半程跑这些，对肾脏有问题的人不太合适。”

老李听得嘴都合不拢，感慨道：“哎哟，看来这跑步也不是个省心的事儿！我原先真没想到过，这跑步还能跑坏肾。”

王医生笑着说道：“是啊，肾功能不好的人要想锻炼，适度散步、慢走都可以，没必要过分追求强度，才能对肾脏健康有帮助。”

老李认真地点了点头，有些不好意思地笑道：“好嘞，那医生，最后一项伤肾的运动是什么，这要是都弄明白了，我就放心了！”

王医生微微一笑，接着说道：“最后一种容易伤肾的运动方式，就是长期频繁的高温运动，特别是那些常年泡在桑拿房、蒸汽房里的。”

老李愣了愣，有些疑惑地问道：“哎呀，这蒸蒸汗，不是说能排毒、减肥吗？我有朋友还每天泡桑拿，说这出出汗对肾好呢！”

王医生摇头笑道：“排汗是不错，但肾功能不好的人可不能常跑桑拿房，蒸桑拿、大量出汗会使体内水分迅速流失，导致血液黏稠度增加。”

“肾脏在缺水的情况下，本来就很难过滤毒素，结果血液还黏稠了，更容易出现肾小管堵塞的风险，对于肾功能下降的人，这些活动都要避免。”

老李听得心惊胆战，连连点头：“看来我这泡桑拿的习惯也得改改了，健康不能图一时的舒服，得仔细琢磨琢磨，省得哪天这小毛病真惹出大麻烦！”

王医生微笑着拍了拍他的肩膀，语重心长地说道：“老李，您平时锻炼是好事，但肾功能不好，运动的方式就得特别讲究，适合自己的才最重要。”

老李走出诊室，心情愉快，他暗自决定，从今往后要科学运动，不能再用“老办法”伤了自己年岁渐长的身体，他的心里充满了对未来健康生活的信心。

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[1]王志坚.益气健脾、补肾活血方辨证加味对慢性肾小球肾炎脾肾气虚、肾气不固证患者的影响,医学理论与实践,2024-10-23