大家好，我是骨科中医张喜海。在中医范畴里，颈椎病其实就是痹症的一种表现。痹症，乃是人体经络气血闭阻不通，从而引发肢体关节疼痛、酸楚、麻木、重着以及活动障碍等一系列症状。而颈椎病，多因长期劳损、姿势不当、风寒湿邪侵袭等，致使颈部经络气血不畅、痹阻不通，进而出现颈部疼痛、僵硬、上肢麻木等典型症状，这与痹症的发病机理高度契合。

下面我就给大家讲讲针对颈椎病（痹症）可以采取的 4 个有效措施。

中医讲，风寒湿邪是导致痹症的重要外因。颈部暴露在外，易受外界风寒之邪侵袭。当寒邪入侵，会使颈部经络气血凝滞，筋脉拘挛。就如同河道遇冷结冰，水流不畅一样，颈部气血不通则痛。做好保暖，能有效阻挡风寒湿邪的入侵，维持颈部气血的正常运行，使经络通畅，自然可缓解颈椎病的症状。比如在寒冷天气外出时，戴上围巾，避免颈部直接受冷风吹拂；在空调房中，也不要让冷风直吹颈部。

中医认为，气血贵在流通。长期保持不良姿势，如低头看手机、伏案工作等，会使颈部气血瘀滞，肌肉僵硬。适度的颈部运动，如米字操、仰头望掌等动作，能够活动颈部关节，拉伸颈部肌肉，促进颈部气血的循环，让经络得以舒展，达到通则不痛的效果。不过要注意运动的强度和频率，避免过度运动造成损伤。

我们可以选用一些具有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛功效的中药，如艾叶、川芎、伸筋草、透骨草等进行热敷。从中医角度来说，这些中药的药力借助热敷的热力，能够渗透肌肤，直达病所。

艾叶温经散寒，川芎活血化瘀，伸筋草与透骨草祛风除湿、舒筋活络。它们共同作用，可驱散颈部的寒湿之邪，化解瘀血阻滞，使颈部经络气血恢复畅通，从而减轻颈椎病带来的疼痛、僵硬等不适。

颈部有诸多穴位，像风池穴、大椎穴、颈夹脊穴等，这些穴位与颈部的经络气血紧密相连。

按摩风池穴可祛风解表、醒脑开窍，大椎穴能调节一身阳气、散寒通络，颈夹脊穴则可疏通颈部经络气血。

通过正确的穴位按摩手法，如揉、按、点压等，能够激发穴位的经气，调节颈部气血的运行，增强颈部经络的疏通能力，改善颈部的不适症状，预防颈椎病的加重与复发。

只要坚持做好这 4 个措施，从中医的理念出发，调节颈部气血，疏通经络，就能有效缓解颈椎病，让您逐渐摆脱它的困扰，重新拥有健康舒适的颈部。