一、祭白虎化解是非

在中国的民间传说中，白虎被视为口舌、是非之神。相传每年惊蛰这一天，白虎会出来觅食，噬人伤口，给人们带来不幸。为了避免受到白虎的影响，人们会进行祭白虎的仪式。祭白虎的方式是用纸绘制一只白老虎，通常是黄色并带有黑斑纹，口角还画有一对獠牙。在祭祀时，人们会用肥猪血来喂养这只纸老虎，使其吃饱后不再出口伤人。接着，他们会用生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使其充满油水，无法张口说人是非。

二、惊蛰吃梨

在民间有着一种习俗叫做“惊蛰吃梨”。据说这个习俗源于古代，但具体起源已无从考证。在祁县的民间传说中，有这样一个代代相传的故事。相传晋商渠家的先祖渠济带着两个儿子，用潞麻与梨在祁县的粗布、红枣之间进行交换，从而赚取了一定的利润，最终在祁县定居。后来，十四世渠百川走西口经商致富，正值惊蛰之日，他的父亲给他一颗梨，并告诉他先祖的艰辛创业历程，希望他不忘先人，努力创业。于是渠百川走西口经商致富，将自己的店铺命名为“长源厚”。此后，人们便仿效吃梨的行为，希望离家创业能够获得成功。渐渐地，惊蛰日吃梨的习俗形成，成为了努力荣耀祖先的一种象征。

关于惊蛰吃梨，还有其他几种解释：

1、惊蛰时节正是万物复苏的时候，气候比较干燥，容易导致口干舌燥、咳嗽等不适。因此，吃梨可以起到润喉止咳的作用，有助于增强体质，抵御疾病的侵袭。

2、在古代，由于传染病的流行，惊蛰这一天正是万物苏醒之时，吃梨可以提醒人们注意防范疾病。

3、在苏北及山西一带，有谚语称“惊蛰吃了梨，一年都精神”，其中“梨”与“离”谐音，据说吃梨可以驱赶害虫，保证全年的好收成，因此家家户户都会在惊蛰这一天吃梨。

三、蒙鼓皮

惊蛰这一天常常伴随着雷声。古人认为雷声是雷神击鼓所发出的，因此人们利用这个时机进行蒙鼓皮的活动。古代的《周礼》中就有记载：“凡冒鼓必以启蛰之日。”这说明惊蛰是春季的开始，蛰虫开始苏醒，而鼓声则象征着唤醒。人们蒙鼓皮的目的是要顺应天时，希望通过这种仪式来保佑自己一年的顺利。

四、“打小人”驱赶霉运

惊蛰这一天也有着“打小人”的习俗。人们相信惊蛰之日会有一声平地雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁。因此，为了驱赶这些害虫，古时人们会用清香、艾草熏烧家中四角，希望以此来驱赶蛇虫鼠蚁和防止霉味的滋生。这一习俗渐渐演变成了人们在不顺心时拍打对头人以及驱赶霉运的习惯，即“打小人”。

五、惊蛰养生

惊蛰时节，春光明媚，气候回暖，但人们容易感到疲倦、困顿，出现所谓的“春困”。要消除“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，还需要在饮食上多吃富含植物蛋白、维生素的清淡食物，补充绿色蔬菜，避免摄入过多的油腻食物。此外，惊蛰时节适宜进行适度的户外活动，但不宜过于激烈。