你好，我是小合合。
自律，是极其反人性的，谁不喜欢天天葛优躺，玩手机吃美食刷视频呢？
而且大家不知道的是，压根没人告诉我每天做啥，这可比远程办公的员工难100倍。
直到有一天，我从床上跳起来，告诉自己再也不能这样下去了。
大概花了1个月，我反复试验了一套在家自律的方案，特别有效果。
一共10个方法，分享给拖延症严重的你，迅速解决工作效率低下问题。
1、不赖床我是固定每天6点半自然醒，直接洗脸和穿衣。
到7点10分，我已经吃完了每天的固定早餐：一片面包+牛奶+鸡蛋。
然后就休息半小时，7点半左右开始一天的工作，已经养成了习惯。
2、前一天晚上写待办清单我是用滴答清单写的，采用了ZTD系统，标注每个事情完成的时间。
一般上午、下午、晚上分为3个时间段，分别安排为1个大石块+2个小事件，劳逸结合。
在精力最好的时间段，做最重要的事情。
脑子昏乱的时候，做机械重复的活，比如录入表格、整理资料这些机械活。
一天下来，能完成90%以上的待办清单，而且不会头痛。
3、学会定时一般我用滴答清单的番茄钟专注计时，保证我不会做事情走神。
工作25分钟，休息5分钟，3个番茄钟后休息15分钟，都是机器自动控制，我不用主动设置，让工具为我所用。
4、自己做饭刚开始我在家办公的时候，待不住，日夜颠倒。
天天吃外卖，2个月胖了快10斤，后来我发现自己做了很多无效劳动，压根没用。
现在我固定每个时间段工作，10点半我就离开桌子去做饭，一荤一素，可以吃一天。
在小红书上看了很多食谱，现在都快变成大厨了。
因为家属在外上班，为了和他同频，我就采取上班族作息。
如果你是未婚一个人独居，那可能会比较困难，但一定要学会劳逸结合。
5、每天保持运动我一般是下午1点出去散步半小时，顺便买点菜和水果。
当然你也可以中午去商场吃饭，顺便当走路了，至少保持在30-60分的运动量。
我们天天呆房间里很不好，近视眼又加重了。
6、休息时间不要频繁看手机尤其是群聊天、社交软件、娱乐八卦，一刷就停不下来，越看越焦虑，99%都和你没关系。
我都是到下午事情做完了，才去奖励自己一下，看点娱乐的东西放松放松。
7、半小时午休散步回来快1点半了，人还是很疲惫，生物钟也决定了我们在3点前状态很萎靡。
我喜欢在沙发上小睡一会，补充补充精力。
这个时候，千万别刷手机，可以敷个面膜或者眼罩，听听歌曲也挺好的。
8、周末写总结我一般会在周日写周总结和下周计划，确定每周的大石块（最重要的事情），防止自己做了一堆没有成长和收益的杂事。
同时列出每个事情需要的步骤，我一般会用甘特图。
9、每天阅读早上特别难进入状态，特别是文字工作者。
刚开始的那10分钟是最难受的，但是坚持下去就好的多了。
我一般是早上开始30分钟阅读书籍，并且在幕布做思维导图。
这样以后我就可以直接翻看思维导图，避免记不住，找不到。
10、每周做一件难事我后来发现，阻碍你进步的就是那些短板，你害怕的事情。
比如我害怕的是互动交流，私域引流，图片制作等。
那么我先做出一点点改变。
比如制图用黄油相机、稿定设计，也可以用FLOMO生成图片。
告诉自己，完成比完美更重要。
如果完成了这件事，那么就给自己一些奖励，我的奖励一般是吃大餐，或者买键帽。
《精进》里说过：
浅尝辄止的人很可能将一无所获，而专注投入走到最后的人将获得超额收益。
就像你身边有个起点很低的朋友，因为没有什么选择，一旦抓住了一个机会，就一个猛子扎进去，坚定不移，最后果真做成了一番成就。
而许多条件不错的人，以为选择太多而迷茫，始终无法对一件事做到全身心投入，最后一事无成。
所以想成功，先从自律做起，自己管理好自己，专注投入，屏蔽一些阻碍你的声音，这样你才有机会比别人进步。
如果你认同我的观点，记得点个赞告诉我吧。
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