小赵在一家互联网企业做产品专员，市场调研、产品价格策略、成本核算、产品追踪……蜂拥而来的工作让他经常会感到“一个头两个大”，压力一天大过一天。渐渐地，他发现自己越来越爱拖着，效率越来越低。

最近，经理要求每人写一份月度总结，在下周一老总也参加的部门大会上汇报。这不仅关系到这一年的绩效考评，而且还会影响未来的晋升，因此，大家都憋着一股劲儿，好好准备。小赵当然也不例外。

但是，一想到这个总结要整理过去一个月的方方面面，小赵就觉得无从做起，又烦又怕，越怕越不想做，越不想做越拖。他还用一个看起来很合理的理由安慰自己：“这份总结这么重要，当然不能贸然行事，要深思熟虑之后才能动手！”

结果，这份总结一直拖到了会议前一天，小赵还没有一个完整的总结，这时他着急了：再不动手，明天就只能卷铺盖走人！于是，手忙脚乱地开始找找资料、做PPT，熬夜做了十几个小时才草草完稿。深夜两点，小赵迷迷糊糊地翻看了一遍，觉得报告完全不能体现自己的工作情况，更没有展现出自己的业绩！然而，已经没有时间了。

结果可想而知，领导们紧皱的眉头让小赵体验到了拖延的苦果。

拖延是一种越来越严重的职场恶习，一旦拖延成习惯，对自己自信心的伤害会更大，甚至，习惯性拖延会让你失去领导的信任，甚至会失去工作机会。

很有多人都有类似的烦恼。其实，解决畏惧和拖延的根本途径在于消解任务的艰巨性，我们可以通过以下三个方法：

1、将目标分解。从一块小任务开始做起，而不是总想那个难以完成的大任务。

2、多想第一步，而不是想什么时候才能做完。

3、坚决完成每一个小任务，自信就是这样建立的。