春天确实是补钙的好时机，因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，骨骼对钙的吸收和利用能力相对较强。而且，春天阳光充足，紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。那么，下面北京劲松中西医结合医院好医院健康科普就和大家分享一下春季补钙的的一些方法。

1、饮食补钙，牛奶及奶制品是钙的优质来源，一杯牛奶大约能提供250 - 300毫克钙。豆制品如豆腐、豆浆也富含钙，每100克豆腐中钙含量可达100 - 150毫克。绿叶蔬菜如西兰花、菠菜等同样含有一定量的钙。

2、适度运动，像散步、慢跑、跳绳等运动，能刺激骨骼生长，增强骨密度，使身体更好地吸收和利用钙。

3、晒太阳，在阳光较好的时候，多进行户外活动，让皮肤充分接触阳光，促进维生素D的合成。