最近我在思考一个问题：二十几岁就开始精神内耗，正常吗？

这两年来，我包括我身边的朋友们，刚刚大学毕业或者出来工作不久，按理说应该是想象中那般肆意和朝气蓬勃！

可惜这些只有在网络上看到，现实一个一个不吱声，一个个累觉不爱。

工作的疲惫，各方面的压力层出不穷，还有这个卷，那个卷，什么都席卷而来！

二十几岁的你，是否也在“内耗”焦虑中？

今天我就来碎碎念一下——精神内耗。

是不是有时候觉得自己像个行走的能量黑洞，仿佛把所有的精力都消耗在了无形的烦恼和焦虑上？

尤其年轻人，生活的压力和卷的环境、未来的迷茫，还有那一点点的自我怀疑，时不时莫名其妙emo，时不时感到心力交瘁？

其实，这太正常了！

在这个充满变数的社会，我们每个人都像是一艘小船，在茫茫大海中寻找自己的航线。

或许，焦躁，迷茫，无头绪，都是的必经之路吧！

但我们不能让“内耗”成为常态，对吧？所以，今天就来和大家分享一下，希望大家都能减少内耗，找回能量满满的自己！

1️⃣ 自我接纳：不要对比！学会忽略别人的声音！接受自己的不完美，给自己一些宽容的空间。每个人都有自己的节奏，不必过分苛责自己。

2️⃣ 目标设定：给自己设定一些小目标，一步步实现它们。当你看到自己的进步时，那些焦虑和不安真的就会慢慢消散的。

3️⃣ 正念冥想：每天抽出一点时间，进行冥想和静处。这社会其实信息很杂，也就会有各种吵闹。我们需要一些空间和时间，帮助我们清空杂念，回归内心的平静，有时候宅也是一个好方法。

4️⃣ 社交互动：和朋友聚聚，和家人聊聊天。温暖的人际关系可以给我们巨大的精神支持。而不是手机上点点点，实际上聊天，面对面谈天说地其实更能释放情绪。

5️⃣ 健康生活：规律作息，均衡饮食，适量运动。一个健康的身体是真的能有效抵御内耗。

6️⃣ 专业帮助：如果！如果你发现自己长时间无法摆脱内耗，真的可能需要寻求专业的心理咨询师帮助。不要怕！

学会管理内心的能量，学会把“内耗”转化，真的很重要！

希望这篇笔记能给正在“内耗”中的你一点小小的启发和帮助哦！

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