秦昊瘦身食谱

刘亦菲液断减肥法

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不管这些网红法如何取名

原理都是通过节食来限制能量摄入

有媒体报道

有人因节食被送进了医院

专业营养师指出，不当减重

会损害身体健康、加速衰老

过度节食危害

节食减重的极端方法，存在蛋白质、维生素和矿物质摄入不足的问题，导致身体长期营养不良而出现诸如头晕、失眠、虚弱、畏寒、脱发、贫血等症状，女性还可能月经紊乱，甚至严重者机体各器官功能受损，随时有猝死的危险。2022年，《临床肾脏杂志》的一篇论文指出，一代功夫巨星李小龙在生命的最后几个月里，只喝胡萝卜和苹果汁，最终导致低钠血症，诱发脑水肿[1]，而这可能是他逝世的重要原因之一。

此外，机体为保证运转，只能从肌肉中提取能量，导致肌肉流失或减少。一个健康成年人的骨骼肌，约占总体重的40%，除了维持呼吸和运动等主要功能外，还是重要的营养储存器和代谢调节器[2]。肌肉一旦流失，势必影响身体的代谢率和整体健康。

最终加速衰老

营养不良和肌肉减少最终将直接加速机体衰老。营养是生命的基础，科学正确的饮食习惯对身体健康有积极作用，最新研究发现，科学的饮食习惯能有效协调防老化机制，发挥潜在益处，而错误的饮食方式则会加快机体各个细胞及皮肤的衰老。

而肌肉减少症是较为常见的衰老相关疾病之一。肌肉质量的损失从中年开始，每年减少约1%，在严重情况下，可能导致寿命损失约9%。肌肉质量、力量和功能的下降，是衰老的基本因素。

如何健康减重

肠道微生态减重通过肠道微生态调理来培养“易瘦菌”、抑制“易胖菌”，帮助构建易瘦体质。再使用含有数十种膳食纤维及维生素高纤谷物代餐粉，与多种营养素科学搭配，营养全面，饱腹感强，不绝食不饿肚子的同时，保证身体健康所需，只减脂肪不减肌肉，让减重健康进行。

参考文献：

[1]Villalvazo, P., Fernandez-Prado, R., Niño, M. D. S. Carriazo, S., Fernández-Fernández, B., Ortiz, A, & Perez-Gomez, M. V. (2022). Who killed Bruce Lee? Thehyponatraemia hypothesis. Clinical Kidney Journal, 15(12),2169-2176

[2]McLeod, M., Breen, L,, Hamilton, D.L., & Philp, A. (2016). Live strong and prosper:the importance of skeletal muscle strength for healthy ageing. Biogerontology,17(3),497-510.