同样是备孕，有些人很快心想事成，有些可能就备不孕，这到底是为什么呢。实际上看起简单的怀孕是由多方面条件共同促成的。或许你精心做好了准备，也可能无心之举意外怀孕。但无论如何都要具备相应的条件，才能赢得好孕。简单来说最为科学的备孕方法是做好孕前检查再来备孕，排除可能影响受孕及怀孕的因素，这样备孕事半功倍。另外，日常生活也要注意，保护生育力，保重身体健康。

1、选择合适的备孕时间

生育年龄对生育能力的影响很直接，特别是随着年龄在增长，而生育年龄在下降这个事实也是越来越普遍，因此，抓住有利于怀孕的时机来备孕这一点非常重要。

女性的黄金生育年龄是23-30岁之间，如果能够抓住这个时机，尽快备孕，获得好孕的几率会更大。

另外，卵子从原始卵泡生长到成熟卵子，通常需要大约90天，因此，健康备孕，我们应提前做好准备，这对于助力怀孕也很关键。

2、生活作息要规律

身体健康，以及生育力情况，与日常生活习惯也是息息相关的。首先需要做到的就是保持生活习惯的规律性，特别是在日常作息方面。

对于现代人来说，熬夜并不稀奇，甚至经常而为之，但对于想要备孕的夫妻来说我们需要意识到长期熬夜不仅会影响内分泌环境，导致激素分泌失调，更有可能导致卵巢功能紊乱，这样不利于卵子的成熟与排卵。并且，长期熬夜还有可能会导致卵巢早衰，提高月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、乳腺疾病等这类疾病的发生概率。

所以，对于备孕的女性如果想养成优质的卵子，尽快好孕，我们最好能够提前三个月就开始规划好我们日常的作息时间，避免熬夜晚睡。

3、体重控制要得当

BMI(体重指数)是影响备孕和怀孕的非常关键的指标，体重指数应该尽量维持在18.5≤BMI<23.9这一数值之间属于正常情况。如果身体处于偏瘦或偏胖的情况下，则有可能会影响备孕和怀孕。

因为偏瘦的情况下，体内雌激素的分泌会有所下降，这样就会影响卵泡和子宫内膜的生长与发育;当身体处于偏胖的状态下，则会引起内分泌失调、雄性激素旺盛、月经不调等症状，还有可能引起多囊卵巢综合征和一系列并发症，从而降低卵子的质量。

因此，对于有备孕计划的女性来说，我们需要结合自己的体重指数，来制定备孕计划。如果偏胖应该科学减重，偏瘦的话则需要适当调节饮食习惯增加影响，合理增重。

4、经期避免同房

由于经期的子宫内膜处于暴露出血的状态，这种情况下抗病能力较长，再加上经血的滞留，经期同房很容易刺激机体产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等，这问题影响的不仅仅是卵巢健康，而且子宫和输卵管等方面也容易受到伤害。

处于备孕期的夫妻，应该按照排卵期来有计划安排同房，经期同房应避免。

5、保持适当的活力

女性备孕，如果要想促进卵子质量好，子宫环境等，那么，我们应该养成适当运动的习惯。

适量运动，能够帮助我们提升血液内的氧气含量，由于血含氧量有助于卵子的健康发育，改善卵巢血液循环有效提升血含氧量。

另外，适当运动也可调节心情，如果长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，往往导致内分泌失调，影响卵巢机能健康，造成排卵障碍，适当运动有助于调节心情。另外，也可选择其他适合自己的方式来保持良好心态，这样不仅利于身心健康，也有利于内分泌系统的稳定有助于备孕。

最后还是要强调一点，最好能够在备孕前做好孕前的检查，摸底健康状况，掌握生育力情况，确保在适宜怀孕的状态下备孕，这样更有利于尽快好孕。