前不久，连作家莫言都在个人社交账号上感慨：“怎么又刷了一小时，而且这一小时里大部分都是比较无聊的东西。” 相信不少人都有类似的经历，一打开短视频 APP，原本只想看几分钟，结果不知不觉就过去了几个小时。在享受短视频带来的娱乐和放松的同时，一个问题也悄然浮现：持续刷短视频，真的会导致大脑 “生锈” 吗？

从大脑的工作机制来看，我们的大脑就像一个复杂而精密的机器，需要不断地接受多样化的刺激来保持活力。当我们刷短视频时，大脑处于一种快速接收和处理信息的状态。但这种信息的获取往往缺乏深度和系统性，大脑不需要进行太多的思考和分析，就可以理解视频所传达的内容。长此以往，大脑习惯于这种轻松的信息处理方式，可能会逐渐削弱我们深度思考和专注的能力，从某种意义上来说，就像是大脑 “生锈” 了。

持续刷短视频，还可能导致我们陷入了一个信息茧房，只接触到自己感兴趣的信息，而错过其他多元的知识和观点。大脑长期处于这样单一的信息环境中，难以得到全面的锻炼和发展，思维也会变得相对狭隘。

中国互联网络信息中心发布的第 53 次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至 2024 年 6 月，我国短视频用户规模达 10.3 亿人，占网民比例 95.1%。短视频如此受欢迎，一个重要原因在于它能给用户带来即时的满足感。短视频的时长通常较短，内容紧凑，能够在短时间内为用户提供大量的信息和刺激。这种即时满足感会促使大脑分泌多巴胺，让我们感到愉悦和兴奋。而当我们不断地刷短视频时，大脑就会持续地接收到这种刺激，从而产生依赖。

此外，短视频平台的算法推荐机制也在一定程度上加剧了这种现象。平台会根据用户的兴趣和行为，为其精准推送相关的视频内容。这使得用户更容易沉浸在自己感兴趣的内容中，难以自拔。从神经科学的角度来看，当我们刷短视频时，大脑中的奖励系统会被激活。每次观看短视频所带来的愉悦感，都会强化我们继续观看的行为。长期处于这种高强度的刺激下，大脑的奖励系统可能会变得 “麻木”，对其他正常的刺激变得不敏感。这意味着，我们可能需要越来越多的短视频刺激，才能获得相同的愉悦感。

当然，持续刷短视频存在导致大脑 “生锈” 的潜在风险，但这并不意味着短视频就是洪水猛兽。短视频也有其积极的一面，它可以作为一种便捷的学习工具，让我们快速获取各种知识和信息。一些科普类、教育类的短视频，能够以生动有趣的方式，帮助我们了解各种科学知识、历史文化等。短视频还可以丰富我们的娱乐生活，缓解压力，让我们在忙碌的生活中得到放松。

那么，如何在享受短视频带来的乐趣的同时，避免大脑 “生锈” 呢？我们需要学会自我控制，合理安排刷短视频的时间。可以设定一个固定的时间段来观看短视频，避免长时间连续刷视频。我们还可以尝试多样化的娱乐方式，比如阅读书籍、参加户外运动、与朋友聚会等，让大脑接触到不同类型的刺激。在观看短视频时，也可以有针对性地选择一些有深度、有价值的内容，主动思考视频中的观点和信息，锻炼自己的思维能力。

持续刷短视频可能会对大脑产生一些负面影响，但只要我们能够正确地使用短视频，合理控制观看时间，积极主动地思考，就能够在享受短视频带来的便利和乐趣的同时，保持大脑的活力和健康。你平时刷短视频的频率高吗？有没有尝试过一些方法来避免沉迷其中呢？欢迎在评论区分享你的经验和看法。