秋季必须要吃的水果是什么？那一定是——

柚子！

金黄色的外皮、颗粒分明的果肉，一口咬下去，酸甜可口的汁水充满整个口腔，太馋人了！

那柚子的营养怎么样？减肥的朋友可以吃多少？今天就来详细说说。

要说柚子的最可贵之处，就是不仅好吃，还能减肥！吃起来毫无负担。

柚子的能量约33-42千卡/100克，连香蕉的1/2都不到，比同为秋季水果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等水果热量都低，秋季吃它减肥无「腹担」。

中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果，如果按照上限350克来吃柚子，大概有5瓣，能量不足150千卡！

另外，柚子含水量高达近 90%，能增强饱腹感，放在上下午加餐吃，能帮我们控制食欲，减少正餐进食量，对减肥很有帮助。

柚子皮有一股清香味，放入冰箱还可以去除异味。

既然是秋季受欢迎的水果之一，糖友们自然也跃跃欲试。

柚子对糖友们其实还挺友好的。它属于低血糖生成指数（低 GI）的水果，GI 值只有 25，同时也是低血糖负荷的水果（低 GL），所以柚子对血糖高的朋友真的很友好，加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升，别狂吃就好。

如果在吃药，最好慎吃西柚，以及柑橘类水果。西柚中含有的呋喃香豆素等化学成分对小肠黏膜上皮细胞的 CYP3A4 有显著的抑制作用，进而影响药物作用或导致不良反应。

吃药前要仔细阅读说明书或咨询医生。如果分不清的话，但凡吃药期间，就别吃西柚，别喝西柚汁或者含有西柚的果茶。

想买到好吃又营养足的柚子，就选手感沉、皮光滑的！

柚子的“柚”与庇佑的“佑”同音，柚子即佑子，也常被人们当作吉祥的水果。

赶紧给家里安排1个大柚子，一起分着吃！

最后浅浅地提醒一下，想要真正的健康减脂，不能靠吃柚子哦，但凡是单一饮食方式或者过度节食，都是不科学的减肥方式！想健健康康的瘦下来，最关键是要做到正确搭配三餐，养成科学合理饮食习惯。

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