《认知觉醒》:灵魂想要走得远,身体必须在路上

紫苏wml 2023-04-12 12:53:49

紫苏/文

我有个女同事,95后,人很聪明,读书热情也很高,可是总喜欢兴冲冲地买一大堆书回家,然后翻了几页,最后就束之高阁了,甚至很多时候有的书还没有拆封。

她有读书的欲望和行动,在现在年轻人当中其实已经算很不错,但她缺乏耐心、恒心,以及持续的热情,所以总不能读完一本书,也或许她最缺的是正确的读书方法。

周岭在他的《认知觉醒》中提到了读书的方法,其语言深入浅出、通俗易懂,说理贴近实际、贴近生活,他说的道理生活工作中处处皆可见。

他说的读书有三个步骤:

1、用自己的语言重述信息,即找到触动自己的信息点;

我们很多人读一本书,总希望把书里的知识点都毫无遗漏地全部吸收,似乎只有这样才算读好一本书,心里才算放心了。

然而,人的精力总是有限的,眼光也不可能面面俱到,生活环境、文化背景不同导致看书的着眼点和触动点也不尽相同。全面吸收所有知识点显然不现实,这样还增加了读书的压力,效率也不是很高。

例如:我在看《认知觉醒》时,很多知识点我都觉得很好,但我也做不到每个知识点都精确地领悟,我也只能选择性吸收和我相关联度大的知识点。

2、描述自己的相关经验,即关联生活中的其他知识;

我们要如何获得关联的能力呢?首先要对某件事热爱并投入,以及极致的专注和思考,再者要输入足够多,其次要保持好奇心,最后要问自己“这个道理还能用在什么地方?”

似乎有点“由此及彼”的意思,就是由这个事物联想到其他相关的事物。一个感悟、观点或其他知识点,在这里触动了我们,那在其他什么地方它还可以用到呢?能做到融会贯通是读书非常理想的状态,因为不管什么类学科的知识,万事万物,大道至简,道理都是相通的。在看到一个对自己触动的知识点时,多想想在其它地方有没有这样的情形,这个知识还能用在什么地方。

例如:在读《认知觉醒》时,这个知识点在生活中有什么实际的运用,在什么地方已经运用了这个知识点,或者这个知识点还能用在其它什么地方,也许多想一步,思想进步就是一大步。

3、我的应用,即转化为行为,让自己切实改变。

万维钢老师说:“只有当知识能够帮助你做实际决策的时候,它才是你的知识。只有当局势不明朗,没有人告诉你该怎么办,而错误的判断又会导致一些不良后果时,你要是能因为有知识而敢于拿一个主意,这才算是真有知识。”

我们学习知识,不是为了“知道和理解了”,而是能“判断与选择”。

正如万维钢老师所言,真正的知识不是你知道了,而是你能够运用它帮助自己做出正确的判断和选择,解决实际问题。

周岭书中的读书法和费曼读书法非常相似,可以说是不谋而合,他们做到了殊途同归,不知道是不是智者的思维方式都差不多的缘故。

在书中周岭说:人一生中,成本最低的成长之道,是”早冥读写跑“,这五点被人们称之为人生五件套。

1、早起

俗话说:一日之计在于晨。早上是精力和记忆最好的时候,也是头脑最清醒的时候。

据说,早上早起做一些稍微有点难度的事情,是很有成效的。

早起,或做一天的规划,或做反思,或做读书,或做写作,或做运动,也或做其他困难的工作……其效果是非常显著的。

就是近代圣人曾国藩在给自己定的十二条规矩当中,就有早起这一条,足见早起对人们是多么的重要。

在我身边也有很多这样认识到早起的重要性而自律的人,他们大约早上五、六点钟就起床,然后做自己认为重要或有趣的事,这样他们就比一般的人一天多出很多时间学习或提升自己了。

2、冥想

这是一条非常隐秘的成长之道,也是练习专注力的最有效方式。

冥想的方法就是;闭眼静坐,专注于自己的呼吸,每天持续15分钟。

冥想并不是非要在某一个特定的时刻练习,只要我们想,什么时候我们都可以练习,时间并不是限制我们的理由。

但我们需要刻意练习,以此来让冥想成为我们生活中的习惯。

这不禁让我想到曾国藩给自己定的十二条做人规矩,其中有一条是静坐,也就是冥想。

曾国藩说,每日不拘何时,静坐四刻,让心静下来,不要处于浮躁状态,大脑放空,形成定力。

冥想还能让我们勇敢直面自己心里的紧张、担忧、畏惧、害怕等情绪,让我们心平气和、稳如泰山。

3、阅读

脚步不能丈量的地方,文字可以;眼睛无法看到的地方,文字可以。

如果想要快速成长行业高手,最好的方法就是和行业专家交流,直接向他们请教,但是对于我们普通人来说,这似乎很难,也没有那个条件。而我们普通人想要快速成长,就只有通过阅读了。

书籍是传承思想的最好介质,而顶级的思想都能从书籍中找到,只要选书得当,就能以极低的成本找到行业里顶级的思想。

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略,这是所有人提升自己的最好算途径。

读书,持续地读书,持续地读好书。就相当于和古今中外的顶级思想家处在一个朋友圈。几乎所有书籍都是智者看待事物,做选择、决策的过程。看多了以后,就能借助他们高明的视角来提升自己的选择能力。而我们每个人的命运不就是各种选择的结果吗?

所以,阅读改变命运,就是从改变我们的认知和选择开始的。

读书要学会选书,什么是自己当前最迫切、最需要解决的问题,要从兴趣、需求、难度三者匹配的方面去选择。多关注那些经过时间检验的书籍。

阅读只是整个过程的开始,阅读之后的思考,思考之后的实践比阅读本身更加重要,阅读的深度比速度重要,阅读的质量比数量重要。

面对海量的知识,你根本不需要焦虑,用不了多久时间,你就可以气定神闲地看着周围的一切,看着有些人极其焦虑地追求速读,刷阅读量,收集了一大堆和自己实际需求并没有太大关联的知识。

但特别注意的是自己在阅读时产生的关联,引发的联想,一定要记下来,这是提升自己非常重要的一点。

4、写作

一个人想要真正成长,一定要学会写作,因为”只读不写“的学习是不完整的,是低效的。

自古读写不分家,阅读后用自己的语言重新阐释,然后教授给他人,让更多的人受益。

无论学到什么东西,都要努力琢磨它们究竟在讲什么,它们的实际意义是什么,然后用自己的语言将其重新讲出来。

读书或读文章的时候,我们往往更愿意听故事而不是听道理。我们每个人天生就喜欢轻松愉快和简单的事情,所以,我们在写作时,先用合适的故事引起对方的兴趣和注意,触动他感性的一面,然后把想要表达的道理通过感性的方式理性地传达给他们。

说教式的写作是很难吸引读者的,采用像聊天的方式写作就会让文章显得很自然、轻松。好的聊天就是写作,好的写作就是聊天。能用简洁的语言就不要用复杂的,简洁和形象的语言更受欢迎。

5、运动

俗话说:“灵魂想要走得远,身体必须在路上”。

据说,一些不愿意运动的人更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪,而运动能够使大脑长出更多的新的神经元,这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。运动也可以直接从物理上提升我们的专注力、自控力和思维能力等等。

有效的运动是:让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态,而提升自己好的模式是“运动+学习”的模式。

但运动不是关键,运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样:在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动,比如阅读、解题、写作、编程等等,或是做一些需要复杂技巧的体力活动,诸如舞蹈、钢琴等。因为运动之后,脑子需要充分接受考验或挑战,才能让自己不断地变“聪明”。

此时此刻,让我们一起来读书吧!让我们一起遨游在书海吧!让我们站在智者的肩膀上俯瞰这个有趣的世界吧!

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