“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，冬至的太阳已经南行到极致，至此太阳的直射点开始往北回返，预示着太阳新生、往返运动进入一个新的循环。古人认为这一天是吉利的日子，因此繁衍出祭祖、宴饮吃饺子等众多习俗，所以民间素有“冬至大如年”这一说法。

​冬至前，地表吸收的热量比散发的热量多，尚有余热，因此冬至前还不是很冷。一旦到了冬至，气温骤降，地表吸收的热量入不敷出，这意味着要进入一年中最冷的时节了。

老话说“寒为万病之源”，寒气是一种阴邪之气，为阳气的“死对头”，一个人一旦阳气不足，抵抗力也会随之减弱，人这时就会容易生病，特别是中老年要注意，“少吃3食，不做3事”，养好习惯平安迎新年。

​少吃3食

1.腊肉

小雪腌菜，大雪腌肉，如今快到冬至了，相信很多人已经把腊肉做好了。腊肉先腌制，后风干，经过冬季特有的阳光的味道形成腊味，让腌制风干好的肉无论是口感还是味道都得到了升华，因此深受人们的喜爱。

腊肉不管是蒸、煮、炒，还是炖汤、烧菜，都非常鲜美提味，但是中老年人建议少吃。因为腊肉属于重盐食物，吃多了对身体不好，所以少吃为好。

​2.冰凉的食物

冬至来临，即将进入全年最冷的阶段，炒好的饭菜端上桌很快就会冷掉，如果吃饭比较慢，饭菜凉了就不要勉强吃下去了。

虽然“嘴巴”不会说什么，但是“肠胃”可是要遭罪了。冰凉的饭菜,不仅会消耗人体很多热量，还会造成脾胃受损,容易生病，因此冬季吃饭时要吃快点，如果凉了就要加热，不要因为一时的懒而让后面后悔。

​3.豆制品

豆制品营养丰富，价格实惠，是很多人菜单上经常出现的菜，但是大冬天建议大家少吃豆制品。

天冷了人的脾胃比较弱，而豆制品植物蛋白含量丰富，吃多了会增加身体的负担。还有就是冬天人们喜欢用火锅涮菠菜、煮豆腐，豆腐含钙高，遇到草酸含量多的蔬菜容易形成钙结石，因此要少吃豆腐。

​不做3事

1.深夜不出门

冬至节气，太阳直射点是南行的极致，这天太阳光直射南回归线，是白昼最短、黑夜最长的一天，为极阴生阳的转折点，到了晚上也是寒气最重的时候，因此深夜不要出门，以免遭到寒邪的侵袭。

​2.不能爆暖

北方的冷是就像物理攻击，干脆直接，而南方的冷就像魔法攻击，伤害深且持续性强，不管是北方人还是南方人，一回到家就用最快最有效的方式取暖；其实这习惯不好，就像人在爆热的状态下不宜喝冰水一个道理，因此我们想取暖也得讲究一个循环渐进，不能从冻的发抖突然进入快速升温的状态，这样会破坏免疫力自我调节功能。

​3.不能不运动

冬天天气寒冷，万物都有冬眠的习性，人虽是最高等的生物，但是也逃脱不了大自然的法则，因此一到冬天，也容易犯困，加上天气冷，更是不想动。这可是不行的，冬季为了抵御严寒，人们进食的大多是高热量食物，如果只吃不运动，会给身体带来很多的负担，形成脂肪堆积在体内，因此一定要客服自己的惰性，适量运动。

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